喝牛奶的好处与坏处总结

喝牛奶的好处与坏处

喝牛奶的好处：第一、在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。第二、喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。第三、长期喝牛奶可以补充体内的铁、铜和维生素A，这样能使人的皮肤更细腻光滑。喝牛奶的坏处：不能空腹喝牛奶，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收。

喝纯牛奶的好处和坏处有哪些?

乳汁是日常生活中常见的保健品，常喝能促进生长发育，预防骨质疏松。饮用纯牛奶有很多好处，因为牛奶中含有丰富的钙，经常饮用能强身健体，促进伤口尽快愈合，为身体补充必需的蛋白质。但牛奶喝多了也会有一些副作用，具体了解一下就好了，看下面的介绍。

饮用牛奶的益处:

首先，牛奶对人体具有镇静安神的作用。人们在喝了牛奶之后会感觉到一种镇定，所以在晚上睡觉之前喝一杯牛奶之后，就能起到安神助眠的作用。

二是对胃、十二指肠溃疡病的治愈有明显疗效。乳具有抗胃癌的作用。

三是乳品和酸乳发酵可降低致癌几率。85%的致癌物质是变异原，因此，常喝牛奶或常喝酸牛奶对预防癌症有一定作用。

四是婴幼儿饮用牛奶可促进智力的发展。在消化分解乳中的乳糖时，会产生1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是组成大脑和神经组织的主要成分之一。因此，牛奶可以促进智力的发展。

五是少年儿童饮用牛奶可促进其生长发育。研究表明，与未饮用牛奶相比，青少年每天摄入500毫升牛奶的人，其体重和身高几乎增加了一倍(经过1年的实验)。

成人与老年人饮用牛奶，可抗衰老，延年益寿。根据最近的研究结果，牛奶中含有一种生物活性物质 SOD。该活性物质可清除体内一种被称为“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故可抗衰老延年益寿。另外，牛奶还有养颜、护肤、美容的作用。

喝酒的坏处是：对乳糖不耐受者，应避免饮用纯牛奶，否则易引起腹泻。此外，过敏性病人，在咨询医生后，应再次适量饮用。

牛奶属于营养成分非常丰富的食物，睡觉前喝牛奶有以下好处：首先可以起到镇静催眠、缓解精神紧张的作用，能够帮人体很好的进入睡眠状态，而且能够使睡眠更安稳；此外睡前喝牛奶，牛奶中的钙质能够充分地被人体吸收，能够预防骨质疏松，尤其适合于中老年人以及生长发育期的儿童。但是睡觉前喝牛奶可能有以下坏处：对于本身有反流性食管炎的患者，如果睡前喝容易加重病情。

喝牛奶可以帮助人体补充足够的钙，还有蛋白质，能帮助身体健康成长发育。在晚上睡觉之前喝一杯牛奶，还可以起到安眠的作用，特别适合一些经常失眠的患者。牛奶里面也含有对人体有益的铁元素，还有锌元素，能预防贫血，还有食欲不正。但牛奶不能喝太多，否则会导致营养过剩，身体肥胖。

牛奶的安神效果特别好，而且还可以补充对人体有益的蛋白质，所以说能加强体质，增强营养，这样也可以减少感冒生病。经常喝牛奶对胃还有对肺都是有好处的，同时也可以养血神经。但牛奶不是能喝的太多，否则营养过剩之后身体容易肥胖，而且也会影响到肠胃的消化。

睡觉前适当的喝牛奶能够促进我们的睡眠，安神的效果会比较好。所以如果晚上有失眠的人，在睡觉前适当的喝一点温热的牛奶能够帮助入眠。同时，牛奶当中含有丰富的钙质，而在夜间人体对钙的吸收率增高，所以在睡觉前适当的喝一些牛奶，对于补充体内的钙质，预防骨质疏松和强筋健骨好处也非常明显。