睡回笼觉与睡懒觉，哪种更危害健康？快来了解一下

但总有人觉得，睡回笼觉不健康，尤其是家里的长辈，总是叮嘱小辈不要睡回笼觉，以免影响到身体健康，那这种说法到底是不是真的呢？

01睡回笼觉真的会影响健康吗？‍

每个人的体质不同，对睡眠的需求和习惯也不同，有些人睡觉后只能睡六七个小时就要起床，这个时候身体的睡眠需求并没有得到充分的满足，所以精神状态并不是很好。

因此，很多人会选择重新去睡一会，也不会太久，一般就在一个小时以内，这个时候再起床，精神面貌都会有比较大的改变。

此外，回笼觉还能让睡眠不足的人多休息一会，保证身体的健康。尤其是对于晚上要值夜班，或者下班晚的人群，回笼觉可以说是非常重要且必要的，早上吃过饭后再进行补眠，也能让他们有一个更好地精神状态去面对晚上的工作。

不仅如此，回笼觉还能帮助人体调整状态，尤其是对于生物钟紊乱和时差颠倒的人来说，回笼觉是调整的好方法，对于没能睡到自然醒的人来说，也能调整一下大脑的状态，让思路更加清晰，还能提高工作效率。

尤其是对于那些每天早上都要靠闹钟起床的人来说，醒了以后再睡五分钟，给大脑充分的反应时间，可以让身体更健康。

02睡懒觉的危害更应该被重视

然而，不合理的回笼觉也会给身体带来伤害，有些人因为难得的休息日，就会赖在床上不肯起床，但这种行为会对身体产生不好的影响，主要应该注意以下三个方面：

1、记忆力下降，心肺功能受损

在偶尔熬夜，睡眠不足的情况下，很多人都会有心慌心悸的体验，这个时候就算睡个回笼觉也会觉得头脑昏沉，浑身乏力，对工作学习的影响也非常大，反应速度也会变慢。

此外，很多有会有晨练的习惯，如果锻炼回来再睡回笼觉，会强行压制兴奋的心肺器官，造成心肺功能损伤的后果。

2、内分泌紊乱

一般而言，维持一个固定的作息会让我们的身体形成一个习惯的生物钟，如果改变这个习惯，经常睡回笼觉，就会打破这个平衡，扰乱自己的规律，影响到体内的激素水平和内分泌的平衡。

如果睡觉的时间不规律，就很容易造成内分泌紊乱的后果，还会影响到其他器官的功能，让身体出现一些不舒服的症状。

3、增加患有肠胃疾病的风险

有很多人会选择不吃饭就去睡回笼觉，觉得早上不饿或者睡醒再吃，其实这个行为也十分损伤健康，如果长期这样，会引起肠胃收缩，久而久之就会引发一些肠胃疾病，甚至有可能会患上肠胃炎、胃溃疡等慢性疾病。

03想要健康，就要正确规划时间

对于一些人而言，回笼觉非常有必要，尤其是对于那些常年夜班或者加班到很晚的人来说，回笼觉不仅可以保证他们的睡眠，还能够让身体有足够的休息，促进身体的健康，当然了，正确的规划回笼觉也能够对身体产生有益的影响。

首先，回笼觉的时间不宜过长，尤其是对于那些平常睡眠已经足够的人来说，将回笼觉控制在半小时左右最合适。

其次要按时起床，保持一个规律的作息，让身体处于一个更加规律平衡的状态，也能够对身体健康起到积极作用。