「盐」值又降了！你不知道的「高盐食物」大盘点，赶紧看看！

其实，早在2013年，世界卫生组织就把吃盐的建议从6g降到了5g；但是，2016年出版的中国居民膳食指南，还是沿用了以往“6g“的建议。

不过，不久前公布的《健康中国行动（2019-2030）》提出，要把盐的摄入量控制在5g以内。

5g盐是多少？生活中有哪些高盐食物？我们替大家盘点了一下，真是吓一跳，赶紧一起来看看吧。

#纯情……这个是商品名啦#

▲ 一共15枚

调料、咸菜、火腿等尝起来咸的食物，盐多，大家肯定心里有数；但吃着不怎么咸的食物，其实也有很多盐:

比如挂面。

我们去超市转了一圈，发现大部分挂面的钠含量在700-1000mg/100g(远比食物成分表上查到的数字高)2两面就有3克盐！当然，留心看营养成分表，也能找到不加盐的挂面。

而饼干、面包，也都是”咸“的，尤其要注意的是小朋友

食品标签背面的NRV（营养素参考值）是以成人为标准的；如果考虑小朋友的情况，比如1-4岁儿童钠的推荐摄入量是700mg/d，这样小小的一份零食(含130mg钠)就占去了18%的配额。

一颗卤蛋，含一天1/4多的盐,

这根香肠，52%的“盐”就吃没了。

大面筋我都不想说了，

想必大家也发现了，加工食品是高盐食物重灾区，卤的、腌的盐都少不了；而有些看似营养均衡的”外卖“，含盐量也不低。

如果你早上吃了一个三明治，

中午吃了一份牛肉盖饭，

如果再来一份味噌汤

分分钟爆表！

再来看看其他快餐、外卖——

而最出乎人意料的，是酱油；

如何买到低盐酱油，戳图了解

作为江浙人，我真是恨不得什么都加酱油，早上吃白煮蛋要蘸酱油；肉喜欢红烧的，吃了肉，还要用肉汁拌饭……

小时候不爱吃饭，用这招，一用就灵~太好吃了.……

#可是真的很好吃啊，你们说呢#

图：tenor.com

编辑 | 山楂

设计 | 柚子