男人晨起后，若养成这3个习惯，或比喝酒还伤肝，希望你没有中招

肝脏可是我们身体里肩负解毒重任的器官，就像电脑里的杀毒软件一样，充当着安全卫士的责任，正因为有它的存在才让你的身体免受外界有害物质的攻击，让你的系统可以正常运转，免于被攻击崩溃。

虽然肝脏可以“杀毒”，看上去非常厉害，但同时它又是一个很容易受伤的器官，生活中一些不良的生活习惯都会导致它受到伤害，由于男性比女性有着更多不好的生活和饮食习惯，所以男性患上肝病的人会多于女性。

男人晨起后，若养成这3个习惯，或比喝酒还伤肝

1、晨起后憋尿

在这些不良的生活习惯中，喝酒就是其一，很多人可能也都会觉得喝酒是件最伤肝的事情，殊不知男人晨起后这个习惯，可能要比喝酒还伤肝，这个习惯就是憋尿。

为什么说男人晨起后憋尿，或许比喝酒还伤肝呢？

当晚上，我们进入睡眠后，我们的身体还没有休息，仍然要兢兢业业的工作，尤其是身体里的水循环系统，它要保证你的正常呼吸，让大脑神经放松，还要代谢体内的毒素垃圾，不断进行的代谢活动，就会产生出毒素存放于尿液中。所以早上起来第一件事，人们都会先去上厕所排尿，这就是身体需要排出毒素垃圾的正常反应。

但是大多数男性喜欢熬夜，早上就起不来，还有些是因为想赖床多躺一会，就会有意识地憋尿，推迟上厕所的时间，久而久之就养成了不好的习惯。

这个习惯会导致尿液中的毒素不能及时排出，就会增加肝脏的解毒负担，导致肝血不足，从而抑制了肝细胞的活力，对肝脏造成无法逆转的损伤。

2、不吃早饭

除了晨起憋尿这个习惯会伤肝以外，不吃早饭也同样会伤害到肝脏。如果不吃早餐会让身体内的血糖过低，这样就会让肝脏不得不调动储存的糖原进行补充，同时也让胰岛素的活动加大，就会给肝脏带来沉重的压力，容易导致肝硬化的发生。

此外不吃早餐还会影响到胃肠的消化功能和胆汁分泌，容易增加胆结石的风险。

3、晨起后抽烟

还有不少男性喜欢早起一根烟，这也是伤肝的行为，会增加肝脏的排毒工作量，长此以往，会导致患上肝病。

想要养肝护肝除了要改掉这些晨起的不好习惯以外，生活中还需做到以下几点：

做好4件事，助你养好肝

1、 多喝茶少喝酒

酒精对肝脏造成的伤害是很大的，所以生活中能少喝就尽量少喝，可以用茶代酒 。

2、 吃动平衡

饮食上要注意营养均衡，少荤多素，减少油脂盐分的摄入，不给肝脏添负担。多运动，即可以提高新陈代谢速度，减少体内脂肪堆积，让你保持良好的身材，还有助于提高免疫力，让身体更健康。

3、 不熬夜，按时作息，最好在每晚11点前入睡，注意劳逸结合。

4、 不滥服药物，记得多开怀少生气，这样才会让肝脏“开心”，避免肝气郁结受到伤害。

肝脏是个哑巴，可别因为它的沉默就忽略它的健康，生活中少给肝脏找麻烦，养成良好的习惯，就会让你的肝脏更健康。