每周一问之24：心理学学久了是什么样的状态？
问：我很好奇，你们在心理学这条路上走了很久以后，是什么样的一种状态？
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答：最近好些人问我：你在心理学这条路已经走了这么久了，现在是什么样的一种状态啊？当然我会对他们问问题的动机更感兴趣，为什么他们会好奇我的状态呢？
我从2004年开始读应用心理学本科，一毕业到了怀众，09年遇到王敬伟老师，这些年一直在组织各类工作坊，特别是王敬伟老师的疗愈工作坊，看了很多生命故事，见证了很多伙伴的蜕变，自己也不断在接受治疗，每天观察和记录自己的状态。我想，如此密集地浸泡在心理学领域，我的确可以来说看看，我现在是什么样的一种状态。
而我想要分享的另外一个原因是，我现在已经不那么主动邀请别人进入心理学了。有些人想要来上课，我都会问他们出于什么动机，真的准备好了吗？一是心理学并不是让我们改变的唯一途径；二是这特么真的是一条不归路，真正踏上了以后，双眼开始变得清晰，就真的很难再闭上了。而说实话，很多时候真相都是不那么美好的。
当然，我还是要再花点笔墨说说，这里所说的心理学是什么。我记得王敬伟老师在一次讲座上有说到：“如果你学的是正确的心理学，那么，当你觉得自己出现问题的时候，请及时去向其他心理咨询师求助。”我当时对“正确”这个词很敏感，为什么王老师会强调这两个字呢？确实，这几年心理学的发展非常蓬勃，各种课程和大师层出不穷，其实大部分的课都是与真正的心理治疗背道而驰的。他们更多的是去粉饰我们的症状，再加一层外在光明来掩盖这些创伤和心理阴影。暂时的好转却带给我们更多的恐惧，因为我们越来越不敢去触碰那些内心深处的黑暗层了。
所以，我们这里所说的心理学，就是去直面我们的痛苦，深入痛苦去看到我们的创伤和阴影，然后再用专业的治疗方法穿越和化解。而我现在所要说的学了这么多年心理学后自己的状态，都是基于这个方向的心理学。
因为一直浸泡在心理学这个领域，所以很多改变其实是不知不觉的，到最后都忘了自己原来是什么样的了。这几天静静地想了一下，我想可以归结为以下几个部分：
1、对待情绪：你来了？让我看看怎么了
情绪啊情绪，真是一说到心理学绕不过去的话题。因为我们每个人都有情绪，大多数人又比较害怕那些所谓负面的情绪，所以情绪才会变成一个问题。
情绪大致来分就是喜，怒，哀，惧。我想我们必须要对那万能的造物主有点必要的臣服，人家让我们出现这些情绪肯定是有原因的，所谓存在即是合理的。
当然慢慢地我们开始对情绪有了评判，喜就是好的，其他都是不好的。然后为了不让其他的出来，可谓是费尽心机，各种手段耍的熟练得很。比如一不开心，就去睡觉，谓之嗜睡者；一感到害怕或者悲伤就去填饱肚子，谓之美食家。
我以前也是这样的，但现在的自己，已经能做到让情绪自然地表达了。一有情绪，就会意识到，然后先让它们流动。只要我们愿意允许它们，总能有很好的解决办法。我一般是一个人在办公室或者家里哭一阵或者骂一阵或者叫一阵，等情绪都释放得差不多了以后再来看看怎么了。
对，关键在这里。很多学了心理学的人，一有情绪就开始觉察自己，开始想找出原因。这个是需要的，但不是马上要做的。情绪既然已经生成，就一定要让它们先释放。只有释放了，才有空间真正看到底发生什么事了。太早想要找出原因，其实也是不允许自己的情绪。
当然，等到我们对自己的情绪有相当的敏感度以后，这些过程是可以同时进行的。因为只有一有情绪，我们就马上觉察到了，这时候的情绪是很细微的，只要觉察就够了。因为我们对自己诚实，所以也很容易就马上能看到原因。这么说吧，其实原因我们都知道，只是我们经常不想承认，所以原因的寻找总是绕了好大好大的圈。
允许自己的情绪，不是让大家想怎样就怎样。让情绪流动，需要注意的是，要在安全的时间，安全的地点，同时不要对身边的人造成伤害。可以做心理咨询，在咨询室和专业老师的陪伴下进行，也可以自己到一个地方，有一个完整的时间释放情绪。
最重要的一点，大家不要以为学了心理学就没有什么情绪了。有可能情绪会更丰富，因为我们整个人都活起来了，也对外界的刺激更加敏感了。这也是为什么我们看到有些人开始生气了，开始伤心了都会说恭喜，因为堵住的河流终于通畅了。我们开始活过来了以后，会对每件事情有适当的情绪，这是很自然的。就像王敬伟老师在说到小时候和弟弟情深相拥时动容地流泪了，学员问他：“老师，我在想你这是有多么高的境界才会对这样的事流泪呢？”王老师说：“这不是高境界，这只是恢复到最基本的人性后每个人都会有的。再正常不过。”
我们现在探讨一下过度的情绪。如果我因为一件事情特别生气或者伤心，我的警铃就响了：这里面有东西要去看看了。为什么他说这样的话我会这么生气？为什么他做出这样的行为我会这么伤心？其实过度情绪背后，一般是有一个未被填满的坑洞。借着情绪的出现，我找到一个入口可以去看看是什么坑洞，并在适当的时候想办法补上。我现在都很珍惜自己的强烈情绪，因为它们越来越少了。每出现一次，深入它，就会有一个新的发现，新的疗愈，新的开始。其实当我们对情绪接纳的时候，它们就像是我们的呼吸，真的是必不可少。但它们也像呼吸一样不占据我们的注意力，因为我们已经不把它们当回事了。
对待身体：感冒和癌症是同一回事
当时在***读书会上，读到这一句话“感冒和癌症是同一回事”时，我真是惊呆了！哦，其他的小伙伴也一并惊呆了！这怎么可能呢？感冒和癌症怎么会是同一回事？癌症是会死的好吧？！
但《***》的理念是，感冒和癌症，都在提醒我们，我们的心灵出问题了，进而引发了我们的身体出现了状况。它们虽然在程度上有所不同，但本质上却都是一样的，就是要我们看看自己怎么了？为什么心灵和身体的平安不见了？《***》还说，身体不会生病，只有心灵会生病。身体出现问题就是一个征兆，一个让我们反观心灵的入口。
从完全没办法接受这样的说法，但慢慢尝试着去觉察，我开始建立起了对身体不一样的态度。身体就是一个中性的载体，它有自己的需要，比如性需要，吃饱的需要，睡够的需要……我们去满足它，它自然就会正常的运行。当然，在现在社会，能吃饱睡足又有健康性生活的身体太少了，于是它也不断会有问题。出现问题也无需大惊小怪，或者夸张地想各种办法对付。养生，运动都挺好的，但如果不运动不养生就觉得会很严重，那我们就被身体困住了。身体出现状况了，只要直接面对就好了。感冒了，可能休息不够，或者心灵要借助身体来一次释放，那就满足它们，好好地休息好好地咳嗽流鼻涕。而之所以会得癌症，也是对自己的身体状况毫不在意不断积累的过程。就像我们总不去关注我们的情绪，最后来个大爆发一样。这些都是同一回事。
那么应该如何对待身体呢？就是要关注，但不需要过于关注。出现问题了正面解决，同时要看看最近因为什么出现这些问题。对身体必要的关注可以让它更好地运转，毕竟在这个世界上，我们的很多事都要借助它来完成。我自己在今年做了几次大个案以后，身体的状况比较多。比较明显的就是脸上冒出了很多痘痘。嘴上虽然觉得这实在太毁容了，但心里也深知，你们是时候要出来了吧。我还真是没什么办法，就让这些痘痘冒一段时间吧。当然，我也接受，如果痘痘永不消除，那也就这么着吧。
对待想法：不争对错，要幸福而不是证明自己是对的
09年第一次上***理论基础班，王敬伟老师让我们在场内移动，问迎面碰到的每一个学员：你要幸福还是要证明自己是对的？说实话，我当时对这句话无感，不知道什么意思。我还想说，我肯定要幸福啊，但我也要证明我是对的。
之后的几年，这句话不断在我耳边萦绕：要幸福还是要证明自己是对的？我才发现，自己和身边的很多人一样，为了证明自己是对的，不惜将自己搞的非常惨。我为了证明自己是有价值的，存在这个世界上是对的，不知道花了多少心血去努力，而且怎么努力也都焦虑不堪。从小到大，幸福离我都是很有遥远的事情；有一些人为了证明自己怨恨父母是对的，不惜将自己的生活搞的苦不堪言，以此不断讨伐父母，让所有人都远离了幸福。包括我们每一次和别人的争吵，口角，和爱人孩子扭着一口气，都是为了证明自己是对的，而推开了幸福。
我还很难去让自己每时每刻都不争对错。但我的进步在于，每次都能很快意识到自己好像陷入和别人的争辩中了，于是每次我也能很快脱离争辩，不囿于对错，而去关注对错之外的广阔原野。
对自己：真实，温柔并及时满足
上周末去徒步，在最困难的极点，我不断给自己打气：你是最棒的！你真的有能力跨过去！我相信你！不管我怎么给自己积极的心理暗示，也丝毫没有作用。后来，我泄下气来，跟自己说：“好吧！你就是没事找事，病得不轻，才跑出来如此虐待自己。我看你现在怎么办！”说来奇怪，说完这番话，也不知道是身体也是自然过了极点还是怎的，反正后面的行程是越来越轻松了。
结束时回想起这一段，颇有感触。原来，对待自己最好的方法就是真实。其实我内心深处确实有一股声音在质疑自己，但我如果不看到这一点，还打压它，激励自己，就会开始出现交锋。真实，让我们卸下防卫，更加身心一致，也避免了不必要的能量冲突。
那么，如何温柔地对待自己呢？我觉得最重要的方式就是及时满足自己。我们每天都会产生很多需求，需求没有被满足就会变成一个个未完成事件。大的需求没满足，这个大的未完成事件就会一直影响我们以后的生活，牵扯我们的精力和意识。因此，有意识地在每个当下及时满足自己的需要很重要。如果当下没办法满足，也尽量在随后有机会时尽量满足。比如我在某个时候觉得很困乏，如果有机会我会马上眯眼休息几分钟；如果那个时候的条件不允许，我就在随后一有机会马上满足自己。
这些看起来是很简单的道理，其实最重要的就是我们如何做出来。
对关系：尊重、有界限，是信任不是冷漠。
不知道从什么时候开始，我开始变得和别人有比较清晰的界限了。不帮别人做决定，不提供别人没有请求的帮助，也不会把别人的情绪揽到自己身上然后兀自纠结半天。好像变得冷漠了。对，好一段时间，我都觉得自己很冷漠，也问别人我是不是很冷漠。特别是我们做这类的心理支持服务，怎么可以如此界限分明？但自己已经到了这样的状态，似乎已经没有办法热情如火大包大揽。包括招生，我也是不断发布信息，让有需要并且准备好的人自取。而对于别人不由分说地侵犯我的界限我也会直接地拒绝。一堆急着要给自己的家人孩子安排咨询的来电，我都让他们回去好好问问当事人自己是否愿意。就像王敬伟老师在工作坊里面都会强调：“如果你是被别人逼来上课的，那你现在就有权利退出这个课堂。我们成长的目的就是可以自己做决定，为自己负责。被逼着来就已经和我们的目的相背了。”
而开始建立起清晰的界限以后，我变得轻松了起来。不再觉得要为别人负责，不再老是想当拯救者，在我的眼里，大家也都不是受害者了。哦，对，好像从我慢慢觉得自己不是受害者开始，我比较不依赖别人了，不再渴望那个拯救者的出现。我信任自己有能力去做决定，去为自己负责；依此，我也相信别人有能力自己做决定，为自己负责。界限的背后其实是尊重，而看起来的冷漠，其实是对双对方的信任。
对行为：关注内涵，而非形式
这个世界的变化节奏太快了，我们早已跟不上。来做心理咨询的人症状也太多了，我们也没办法一一给出对策。而在心理学中浸泡一长段时间以后，我们会自然越过表面的行为（形式）去看到背后的目的（内涵）。小孩子不断讨好，或者不断吵闹，或者让大人头疼的偷窃，各式行为的背后，原来要的都是同样的目的：希望得到大人的关注。当我们知道孩子的目的，我们才有解决问题的方向。否则解决了一个表面行为，他们又会衍生出另外的行为，永远让我们眼花缭乱措手不及。
因此，浸泡在心理学中久了，我们自然会培养这样的敏感度，问自己：“我这么做的目的是什么？”问别人：“你真正要说的是什么？”直接看到了目的，我们就不会被表面的行为迷惑。而知道了目的，我们就可以主动有弹性地选择更好的行为来满足。这个真的很重要，我们的生活会变得清晰，简单，却有效得多。就像开篇我会问：他们想要问我目前处于什么状态的目的是什么？这个目的，或者说心理动机才是需要我们去关注的。
对人生：疗愈创伤，清爽前行，玩出属于自己的精彩
那么对于这漫漫人生，我是怎样的态度呢？
在过去的许多年，我努力学习，努力工作，身后好似有一群恶狗追着我，让我不得不前行。是的，我为了证明自己的存在感，为了证明自己的价值，所以我不得不努力，但不管取得何种成绩都很焦虑。在这几年的时间里，我主要处理的就是自己的这个部分，包括和父母的关系，觉得自己不值得、没有安全感等议题。
慢慢地，越来越轻松，在今年做了几次个案以后，好像和这些部分慢慢地告别了。开始和父母，家庭建立比较健康的关系，开始回到自己身上，开始真正有空间考虑：摆脱了过往创伤的自己，真正想要的生活是怎样的？
很多人会觉得学了心理学，做了心理治疗后会过和现在完全不一样的生活，比如没有那么上进啦，变得懒散啦，我觉得其实不一定。对于我而言，疗愈创伤后的自己，表面上的行为其实没有太多的变化，我还是认真努力地工作。但内在却发生了很大的变化。我变的很确信，这些事情是我自己真正想要做的，不是因为别人的要求，不是因为害怕没有存在感和价值，不是不得不做。这个非常重要，我可进可退，主动权完全在自己身上了。而且，内在变得干净清爽了以后，前行起来更加轻松，精力也更充沛。
对于人生，也不似原来那么执着。不断体验无常，学着不断抽离自己演的角色，问自己一定要照着这个剧本演一辈子吗？还是那句话，主动权在我们自己手上。我这段时间就想好好工作，好好生活，玩出属于自己的精彩。
以上是我整理的自己这些年浸泡在心理学里面的变化。其实大概只描述出了我所有改变的十分之一。因为，成长是要靠我们去体验的，体验到的部分又很难用言语来说明。也许其他浸泡在心理学领域的同学有不一样的体验，这也是非常正常的，每个人最后都会呈现出让自己舒服的状态。但这一切，都需要大家亲身来经历一番才知晓个中滋味。
回答者：刘芳芳
> 国家二级心理咨询师
>怀众宽恕疗愈个人成长中心负责人
> 王敬伟首届宽恕疗愈导师班学员