腰椎间盘突出: 坐着腰椎承受的力量是站着的两倍

人们总认为坐着是休息,所以“能坐着绝不站着”。殊不知,对于腰椎来说,坐姿时腰椎间盘所承受的压力最大。现代都市人多为“三坐”人群——上下班路上坐车,上班坐办公室,下班后久坐上网或看电视。正是因为长期久坐不动,对腰椎的伤害极大,尤其是当坐姿不正确的时候,很容易造成腰椎间盘突出症。

因为你坐着,重心在腰腹的前面,即使腹肌绷紧了,腰部也容易用力,腰肌又不属于耐力肌群,长时间收缩会肌肉紧张,进而肌肉劳损。站着,重心在腰腹之间(当然我指的是正确的站姿),腹肌绷紧了,腰部也就不易持续发力了,在加上站姿中稳定骨盆的作用还可以用到臀肌,而坐姿中臀肌被拉伸,还会牵引骨盆后倾,使得腰椎前屈,而腰部肌群作为拮抗肌会对抗发力,所以站立时相对坐姿(正确的站姿和坐姿)也会节省不少腰力。

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脊柱具有支撑和运动等功能,腰部是其负重最多,活动范围最大的部分,胸腹腔的脏器也无不‘挂’在上面。”资料显示,坐着时,腰椎承受的力量是站着的两倍,体重70公斤的人,腰椎承受的力量就有140公斤。若身体向前倾20度,压力更高达200公斤,接近体重的3倍,所以“坐着比站着更累”。

有关专家就建议上班族要常运动,比如:多爬楼梯、多走动,即使坐在椅子上也可以伸伸懒腰、转转肩等,连续坐一个小时后要起身走动,节假日千万不要“宅”,尽量动起来,逛街也比坐着强。

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