冬天早餐吃上一碗这样的南瓜粥,香甜可口营养足,常吃养胃又暖身

家里爸妈一直嘱咐我要多吃点粗粮,粗粮吃了最养人,吃了对身体好!所以,在这么寒冷的冬天里,每当身体感到寒冷的时候,我就会脑海里第一时间想起爸妈的这句话。今晚坐在客厅里,就一直感觉脚踝部位刺冷,刚好又肚子有点饿了,于是立马跑去厨房就开始熬了一锅南瓜燕麦粥来吃,你别说,吃了一大碗南瓜燕麦粥之后,还真的感觉身体不冷了,整个身子都暖呼呼的!

秋冬的南瓜吃起来最香甜,用来煮粥吃,实在是美味至极!南瓜营养丰富,富含多糖类、维生素、类胡萝卜素、矿物质和氨基酸等营养成分,具有清热解毒、提高人体免疫力、防癌、调理肠胃助消化的功效。而燕麦本身营养价值就很高,富含丰富的葡萄糖和维生素、膳食纤维,具有预防肥胖、清理肠道的作用。而我今晚这道南瓜燕麦粥就是把南瓜和燕麦很好的搭配起来,煮成粥后,不仅让粥品更加的香甜可口,还能让营养和功效再上一层楼。所以,冬天里,不管是早餐还是夜宵,都可以多做这道南瓜燕麦粥给家人吃,大人吃了肠胃好,小孩吃了提高身体免疫力,冬天不易感冒。

南瓜燕麦粥

准备好食材:小南瓜半个、燕麦100克、白糖1勺。

1、把南瓜去皮后切成小块。

2、把南瓜装进碗里,然后放进锅里隔水蒸软。

3、南瓜蒸熟后用汤勺压成泥。

4、倒入150克燕麦和1勺白糖。

5、倒入一碗清水,开大火烧煮3分钟即可,期间要不停的搅拌,以免糊锅了哦!

煮好后,出锅装碗,再撒入些许熟白芝麻点缀增香,一碗香喷喷热腾腾的南瓜燕麦粥就做好啦!

待凉一点后,赶紧勺上一勺送进嘴里慢慢品尝,南瓜燕麦粥吃起来香甜爽滑,真是美味极了!伴随着细滑的南瓜粥顺着食道滑入胃里,让你感觉到一股股热量在身体里流动,不一会儿身子就暖呼呼的了!给宝宝盛上一碗,两三分钟就给她干掉了,看来她很喜欢吃哦!冬天早餐要多给家人吃这碗粥,香甜爽滑,清热解毒还能提高免疫力。

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