实用减肥食谱，黄瓜加西兰花，让你7天瘦10斤

实用减肥食谱，黄瓜加西兰花，让你7天瘦10斤

现在大家都很忙，生活的压力实在很大，终日要忙忙碌碌地，没多余时间去运动减肥。要减肥看来只能从吃饭着手了，现在介绍一个实用减肥食谱给大家，大家吃了不但不会一天都是无精打采的状态，还能振奋精神，更好地工作。当然了，最重要的是确实有效果，简单轻松地7天就能让你瘦掉10斤，快速实现减肥瘦身小目标。

早餐：一根黄瓜+一根西兰花。

午餐：清炒一颗西兰花+半碗米饭+一根黄瓜。

晚餐：一份蔬菜沙拉+一杯庐东脂流茶。

蔬菜沙拉可以自己制作，也可以叫外卖，量不限制。要多喝庐东脂流茶，喝庐东脂流茶可以刮油，促进脂肪的燃烧。科学家通过对多种蔬菜营养成分的分析发现蔬菜的颜色与营养关系密切。颜色深的营养价值高，颜色浅的营养价值低其排列顺序是一绿色蔬菜一黄色红色蔬菜一无色蔬菜。西兰花的营养丰富，富含蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和胡萝卜素等。而且色泽鲜绿味道鲜美。80年代我国大量引种成功沿海与内陆都可以栽培，是一种新的高档菜也是出口的蔬菜品种之一。

西兰花的可吃部分是由幼嫩的花梗和无数的小花蕾组成，里面包含了人体所需的各种元素。西兰花食用方便多样。既可炒吃、又可凉拌，用其做汤菜味道也很好。

黄瓜味甘性凉，具有清热利水，解毒的功效对清热、利尿等有独特的功效，对除湿、滑肠、镇痛也有明显效果。黄瓜也是一种很好的减肥品它可以阻止碳水化合物变成脂肪。希望减肥的人要多吃黄瓜。但千万记住，一定要吃新鲜的黄瓜。腌黄瓜因含盐反而会引起发胖。