一、乳腺增生到底是什么？

乳腺增生是由于女生体内的雌激素水平发生变化而导致的乳腺增生充血，它属于一种良性的乳腺疾病，癌变的几率是很小的。

所以各位女性朋友们，也不要过于担心了。

二、乳腺增生有什么症状？

乳腺增生最常见的症状就是乳房胀痛，也常为乳腺增生的早期症状，疼痛可以发生在单侧乳房，也可以发生在双侧乳房。

大部分人的胀痛都和生理周期有关，在月经期之后会有乳房疼痛的症状，月经结束后则会消失，这是一种由于女生体内激素水平发生变化而产生的正常生理现象。

非周期疼痛可能是由于药物、乳腺之外的疾病导致的。

其次，如果用手指触诊乳房，能在乳房内触及到结节或者肿块，一般肿块都比较小，形状可能会不一样，也常常是伴随着月经周期而发生变化。

部分患者可能会有乳头溢液的症状。

通常为淡黄色、乳白色或无色的液体，极少数会有带血的溢液。

很多确诊乳腺增生的患者都伴有焦虑情绪，85.9%的患者被诊断为焦虑状态，81.63%的患者被诊断为抑郁状态。

所以，乳腺增生症也常被认为是一种由不良情绪导致的疾病。

1、常常焦虑、易怒、抑郁情绪。当我们的情绪出现了异常时，体内的内分泌也会发生紊乱，内分泌紊乱是导致乳腺增生的一个重要原因。

2、胡乱补充雌激素。有些女性在某些微商的诱导下，没有经过自身激素的检查和医生的指导就擅自进行雌激素的补充，导致体内雌激素水平过高，容易诱发乳腺增生。

3、经常穿过紧的内衣。内衣如果太紧，就会对乳房进行压迫，造成乳房内血管的挤压，使得血液流通变得不畅，乳腺导管也会因此被挤压变形，时间一久就会导致乳腺增生。

4、不良的生活习惯。经常熬夜、吸烟、喝酒、高脂饮食等都会加大乳腺增生的发生风险。

对于轻到中度的疼痛，并不需要额外的医学治疗，只是需要自我的心理调整和生活习惯的调整。

首先，应该保持一个积极乐观的心态，及时排解自己的负面情绪；保证充足的睡眠，不要熬夜，更不要有吸烟喝酒等不良生活习惯；进行适当的体育锻炼，清淡饮食，低油低脂，不要吃富含雌激素的食物。

其次，要学会释放自己的不良情绪和压力，这样才能更好地有益于身体健康。

虽然乳腺增生是一种良性疾病，不是严重的疾病，也很少会癌变，但是因为它引起的疼痛真的让人很难受，也令人困扰。

不少女性也对它过分担心和恐惧，所以，预防也是十分有必要的。

根据上面提到的高危人群的特征，要想预防乳腺增生，女生们应该做到以下几点：

1、保持健康的情绪，及时排解压力和焦虑情绪。

2、注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少用富含雌激素的保健品例如蜂王浆，少吃高脂食物。

3、尽量不要使用富含雌激素的化妆品和护肤品。

4、谨慎使用雌激素类药物，例如避孕药、促排卵药。

5、选择大小合适的内衣。

6、定期进行乳腺的检查。