寒露节气-----养生知识

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寒露节气太阳到达黄经195°。此时的气温比白露更低，地面的露水快要凝结成霜了。标志着寒冷的天气就要来到了，就不能再秋冻了，要开始注意保暖了。在养生面我们应该注意什么呢？

防燥气

防止燥气在饮食上应该注意少吃辛辣刺激的食物，多喝水，没有糖尿病的人群，可以在水中加蜂蜜，增加滋润的作用。可以多吃芝麻、乳制品、豆制品、新鲜的瓜果蔬菜等润肺润燥的食物，同时增加鱼肉、虾肉、动物肉类的摄入以增强体质。

充足的睡眠

充足的睡眠是提高抵抗力的重要法宝，这个节气寒气袭人，最易引发感冒出现支气管炎、哮喘等疾病。比夏季每天多睡1小时，缓解秋乏，养精蓄锐。

勤泡脚

俗话说：寒露脚不漏。寒露过后，就不能穿凉鞋了，以防寒从足生。脚部受凉，就会引起上呼吸道粘膜毛细血管的收缩，抵抗力下降。所以应勤用热水泡脚，促进毛细血管扩张，加快血液流动，起到温肾散寒的功效。

运动注意秋雾

深秋节气，清晨常常是薄雾蒙蒙，雾水中其中夹杂着微小的粉尘颗粒，运动后肺活量增加，吸入的空气更多，极易引发支气管炎、哮喘、肺癌等疾病。所以早上晨练一定要戴口罩，有条件最好在室内锻炼。

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