七月雨季易湿热,5好物祛湿排毒,让你轻松度夏!
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7月开始,全国各地陆陆续续进入了雨季,加上天热,人们都愿意呆在空调房内,不愿外出。湿气入侵人体,循环反复,迟迟不排出就会转化为“湿热病”,那么如何判断自己是“湿热”而不是单纯的湿气重呢?
湿热是个长期病,临床表现很明显:
1,头发易出油,头皮屑总也除不干净;
2,皮肤发黄,多油脂,爱生痤疮,红肿疼痛;
3,食欲不振,提不起胃口,常常感到口干口苦,但不爱喝水;
4,晚上睡不好觉,经常半夜惊醒,性格变得急躁易怒;就算是睡眠充足,也会感到没有精神,甚至是头晕。
如果有以上多种症状,那你就要小心了,你得了湿热病。
老话说“病从口入”,有很多疾病都是由于饮食不当引起的,同样也可以通过食疗来除病。对于湿热也是如此,只要在饮食上多下功夫,夏天常食用清热除湿的食物,就能缓解湿热带来的祸害。
1、湿热多吃杂粮:薏米+赤小豆
薏米和赤小豆是一对老搭档,又都是杂粮,所以我就放在一起说了。《本草纲目》中有说薏米可以“祛风胜湿、补肺清热、养颜驻容”。而红豆的清热作用虽然比绿豆要弱一些,但利水祛湿的作用还是不错的,不但可以治疗一般的水肿,还可以治疗肝硬化腹水等疾病,是除热去湿的“先锋军”。这俩煮在一起,虽然对脾胃有些副作用,但祛湿功效更佳。需要注意的一点是,在做红豆薏米的时候千万不要加大米进去,一旦加大米,就相当于把湿气也加进去了,白搭。
推荐做法:
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红豆薏米水
食材
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红豆 三两 / 薏仁 三两 / 水 适量 /
制作步骤
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1、把红豆和薏仁以1:1的比例放入容器。
2、用清水淘洗,数次即可。
3、秘诀在于用沸水浸泡,不急的话可以泡一晚上,让红豆和薏仁更容易煮烂,口感更细滑。
4、打开电饭煲的煮粥功能开煮,煮好即可。
2、苦荞
在《千金要方》、《中药大辞典》及相关文献中对苦荞都有记载,说苦荞具有健脾胃、利水消肿及抗过敏的功效。现代人经常把苦荞做成茶或者放进米饭里做主食食用。
推荐做法:
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红薯苦荞蛋糕
食材
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苦荞蛋糕粉 100克 / 红薯(热) 100克 / 牛奶 30克 / 鸡蛋 1个 / 玉米油 40克 / 细砂糖 30克 / 泡打粉 3克 /
制作步骤
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1、准备好全部的食材,称量好备用,烤箱180度预热。(这款蛋糕制作比较简单,备好材料就把烤箱预热比较好)
2、鸡蛋打散,加入细砂糖搅拌均匀。
3、再加入牛奶,拌匀。
4、接着加入玉米油,再次搅拌均匀。(喜欢低脂想减肥的小伙伴可以换成橄榄油哟)
5、把蒸熟的红薯放入盆内,简单压成小块即可,这样做出来的蛋糕会有红薯的小颗粒哟。(也可以把红薯搅打细滑再加入,这样做出来的蛋糕比较细滑,但是没有红薯的颗粒了)
6、筛入苦荞蛋糕粉、泡打粉。
7、快速的翻拌均匀,看不到粉末即可。
8、把面糊放入模具内,刮平。
9、放入180度预热好的烤箱,烤制35分钟。
10、烤制完成后,直接取出模具,脱模,晾网上晾凉保存即可。
3、冬瓜
中医认为,冬瓜性微寒,味甘、淡,可归肺、大肠、小肠,膀胱四经,最擅长清热解毒,除烦止渴,利尿消肿。暑夏又湿又热,最适合食用冬瓜。
推荐做法:
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冬瓜蘑菇汤
食材
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冬瓜 1块 / 鸡蛋 1个 / 鲜虾 12只 / 海鲜菇 适量 / 料酒 1勺 / 食盐 1勺 / 生抽 1勺 / 蚝油 1勺 /
制作步骤
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1.首先,把冬瓜去皮洗净切片、海鲜菇对半切开、鲜虾剥掉虾壳,去掉虾头跟虾线,香葱切碎备用
2.锅里放油加热,将葱花放进去爆香,之后将海鲜菇放进去翻炒均匀,蘑菇变软后加入虾仁,然后加入1勺料酒去腥
3.虾仁变色后,加入1勺食盐、1勺生抽、1勺蚝油,炒均匀后再将冬瓜放进去翻炒均匀,加2碗清水盖上锅盖煮开
4.把鸡蛋打散,将蛋液淋在煮开的汤上面,之后搅拌均匀,将蛋液搅成蛋花,就可以加些葱花关火出锅啦
4、丝瓜
丝瓜是夏天常见的蔬菜,也具有一定的药用价值。丝瓜味甘,性寒,有补肺养气、清热利肠、凉血解毒的功效,对水肿、各种炎症湿热都十分适用。
推荐做法:
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丝瓜豆腐蛋汤
食材
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丝瓜 1条 / 鸡蛋 2个 / 豆腐 1块 / 姜 1片 / 葱 1根 / 盐 适量 / 油 适量 /
制作步骤
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1、准备材料;
2、豆腐切小块,放淡盐水中浸泡几分钟;
3、丝瓜去丝去皮,切滚刀块;
4、姜切丝,葱切末;
5、鸡蛋先打散在碗里;
6、锅中加水3碗,放入姜丝烧开;
7、加入豆腐和丝瓜再滚开;
8、在滚开处倒入蛋液搅拌;
9、搅拌均匀后加盐、油和葱花就可以喝汤了
5、芹菜
以前人们大吃大喝惯了,得了三高、肠胃病,多食芹菜来缓解。芹菜清热利尿、清肠通便、祛风除毒,是治疗“富贵病”的保健佳蔬。另外大家在吃芹菜的时候最好不要丢掉芹菜叶子,它的药用价值比芹菜杆还高,经常食用对防治心脑血管疾病都十分有益。
推荐做法:
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芹菜炒肉丝
食材
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肉丝 100克 / 芹菜 250克 / 生抽 1匙 / 盐 2匙 / 姜丝 2克 /
制作步骤
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1、肉丝炒至变色。
2、加入姜丝。
3、加入生抽,翻炒2分钟。
4、倒入芹菜。
5、大火炒至芹菜变色,放入盐,翻炒匀,装盘。