气血不足浑身无力？在家炖1碗滋补汤，让你精神充沛，活力满满！

北京中医院霍志远教授

我们的肤色一直跟着季节在变。春天万物生发，肤色变得明亮，也容易起斑；夏日能量发散到极致，肤色明显加深。其实这些也和你的气血有关系，另外身体僵硬、胸闷气短、总有痛感、面色晦暗，也是气血不通的表现。

许多人都觉的气血不足没什么，但事实上气血不足对人体的危害挺大的，接下来我们来了解一下气血不足的危害。

一、气血不足对人体的危害大吗？

中医理论认为，人体后天的一切生命活动的源泉全在于气血。气血通过气道(经络)、血脉与五脏六腑以及其他器官相连，循行全身，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖气血的推动，没有气血就没有生命。

反过来，五脏六腑通过功能活动又能将饮食中的水谷精微化生成气血，它们之间相互化生、相互影响。因此，一旦气血不正势必会对五脏六腑产生不利影响，五脏六腑受到影响，功能就会衰弱，出现腰膝酸软、眼干目眩、脱发耳鸣、尿频尿沥等症状。

如果不及时调理，五脏六腑势必长期受到伤害，出现病理性损伤，引发各种慢性病，如糖尿病、脂肪肝、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿，肝炎、慢性肾病、前列腺疾病、眼病等。在中医上，凡是这些由气血不正引发的疾病统称为“气血综合症”。

中医认为，气和血是组成人体的两种重要物质，气为阳，血为阴，两者相互联系，女性若要气血好，应该要改变膳食结构，那么女人吃什么补气血？

二、气血不足我们可以吃些什么呢？

1、猪肉大补汤

原料：猪肉（瘦） 500克、猪肚 60克、猪排骨 150克、墨鱼 50克；党参 10克、黄花菜10克 、芍药 10克、茯苓 12克、肉桂 3克、熟地黄 10克 、当归 12克、川芎 5克、甘草 6克。

做法：将各配料装入纱布袋，扎紧口；猪肉、墨鱼、猪肚洗净，切片；猪骨洗净，捶破；原料一并放入沙锅中，加清水适量，放入花椒、料酒、盐，置大火上烧沸，再改文火煨炖；待猪肉、猪肚熟烂时，捞起切条，再放入汤中，取出药袋即成。

功效：补血调血，不仅能改善面色苍白，而且肌肤也会变的特别粗糙，还能让头发变的更加光滑润泽。

2、花生红豆粥

原料：花生、红豆、紫米、红枣各适量。

做法：将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡；锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

功效：对气血不足的人有滋补的效果。

3、黑米粥

原料：黑米

做法：将黑米淘洗干净，然后加入适量的清水进行煮粥。

功效：黑米中含有十五种人体所需要的氨基酸和多种维生素，对于滋养脾胃具有很好的效果。这道食谱适合在春季的时候食用，特别是那些产后体虚的女性可以多喝一些。

4、滋补鸡汤

原料：母鸡、党参、当归、淮山药；芝麻、红糖、泡打粉、白糖、水、白芝麻、植物油、食盐、生抽、花生油。

做法：材料准备好，将党参、当归、红枣、枸杞、淮山冲洗一下，姜切片；将母鸡用滚水焯一下，冲洗掉浮沫，与党参、当归、红枣、淮山一同放入沙煲，注入足量的水，大火烧开，小火焖煮3小时，期间不要揭盖；最后放入枸杞，并调入适量盐即可。

功效：补气血，提高人体的免疫功能。

日常按摩小技巧

1、养气血可按摩腋窝

腋窝有着淋巴结和很多汗腺，同时也有很多的毛细血管和神经。由此可知，经常按摩腋窝腋窝，能健身抗衰老。腋窝受到刺激后，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能。这种“腋窝运动”对抗衰老特别有良效，只需每天自我按摩腋窝3次，每次5分钟左右。

2、养气血可按摩太阳穴、丝竹空穴

将双手的食、中、无名三指并拢，两食指分别按两侧太阳穴，而太阳穴在眉梢与眼梢中间向后1寸左右的凹陷中，两中指分别按两侧丝竹空，而丝竹空在眉后凹陷中，两无名指分按两侧瞳子髀，而瞳子髀在丝竹空直下，两拇指分别放在两耳垂后凹陷处，两手各四指同时用力先向前揉转50下，再向后揉转50下。这些都对补气血有一定的效果。