早 朋友们
这里是有态度有温度的基层年轻中医郑源
天气越来越冷了，许多毛病又有了抬头的趋势，比如腿抽筋。
你别看它不是什么大病，却往往藏有巨大的隐患，尤其是独居的老人，最怕遇到半夜腿抽筋，无人照料不说，还只能自己强忍疼痛去看病.....
上了年纪的朋友啊，在罹患某种病时，也很容易诱发其他的疾病，像腿抽筋， 往往就是肝、脾、肾发出的一些信号，千万要引起重视。
如果，你肯多花这5分钟，提前掌握一些“急救”小妙招，在疾病发作时就能立刻得到缓解，如果平时多加留意，开始重视，就不至于发展成为“顽疾”、大病。
真心希望看到这篇文章的朋友，可以转发出去，就多有一个人少受抽筋的折磨。
抽筋？补钙就行
抽筋，在西医里叫作肌肉痉挛，要补钙，而在中医里，却有不同的见解，中医认为：肝主筋，肝阴不足，肝血不足时，筋失去濡养，就容易出现疼痛和抽搐的情况。
小孩子抽筋是好事，说明骨骼在发育，在长高；成年人钙质流失，特别是老年人抽筋那就得要补钙了。
这其实是不对的，缺钙引起的抽筋其实比较少的，局部缺钙并不代表全身都缺钙，中医上讲的抽筋，离不开一个“堵”字，像是：长时间工作生活压力过大或者是运动量过大，出汗过多，千万别觉得这事离我们很远就不在意，如果你或者你的朋友正在受抽筋的折磨，请务必要重视起来，要知道小小的腿抽筋也可能会耽误大事，先划到文末点点【点赞】和【在看】，分享给更多的人看到。承山承山，承受的就是我们人体的这座大山，不光是体重，我们的压力也会直接的体现在这里。刚开始认识到这个穴位，还是在刚刚接触中医的时候，那个时候条件不太好，住地下室，时间久了，受了寒，整个人就像被束缚住，张不开嘴，迈不动腿，后来是专业课老师见了，在我小腿肚子上按了按，浑身过电般的感觉，等缓过神来，痛感过去了，人也就舒服了。慢慢了解才知道，这就是承山穴，它对于祛湿解乏，舒筋活络再好不过了，临床上，我也经常用它来调理肩周炎，腰肌劳损，急性腰扭伤，膝盖痛等病症。现实中很多朋友都遇到过腿抽筋的情况，大部分人的处理方式就是拼命的将大脚趾往回掰，当然这并没有错，但是现实情况是：很多人根本够不到脚趾，需要别人帮忙，这个时候找承山穴就很方便了，而且它们的原理也是一样的，都是疏通淤堵，加速气血回流。你要站立，脚踮起来，双手向上举扶住墙壁，在小腿腓肠肌下，可以看到一个人字纹，在它下面可摸到一个凹陷处，就是承山穴了。先在承山穴顺时针按揉36下，再逆时针按揉36下，手法一定要轻柔，一般情况下，按压一分钟左右疼痛就下去了。
《伤寒杂病论》中说：“伤寒脉浮，自汗出，小便数，心烦，微恶寒，脚孪急。”
芍药甘草汤是医圣张仲景的经方之一，可治疗一切急痛症，像是痛风、骨质增生、坐骨神经痛、牙痛都可以喝这剂药，相对于其他药物来说，见效快，副作用也小。北京中医药大学刘渡舟教授就曾用这副药治好了常年抽筋这一顽疾，当时患者找到先生时，已经是相当严重了，行走都成问题，经医院检查后，被诊断为“双侧股骨头缺血性坏死”，都直接建议手术了，后来经朋友介绍，找到刘老先生开了这副药方，3剂药吃下去，就好了，可以不拄拐杖走路了。因此，芍药甘草汤又叫“去杖汤”，意思是喝了以后能让你丢掉拐杖，腿脚恢复利索。因为芍药性酸，酸味入肝，能滋阴液，柔肝止痛，再与甘草一组合，几乎一切痛症都能被拿下，甘草是甘性的，甘味入脾，滋养血脉。
取生白芍20克，生甘草10克，用开水冲泡或用温火慢煮，平时当茶水饮用。
两个原因：一是当我们进入一个寒冷环境中，肌肉也会变得活跃起来，如果我们不能适应它，肌肉就会出现一个相应的收缩行为，就好像怕冷会发抖一样。二是因为天气干燥，人体的消耗的水分也相应变多了，而大多数人平时又缺乏运动，津液气血不足，再加上寒邪入侵，自然容易抽筋了。知道了原因，那我们的预防无非也就是两个思路，一个是防寒保暖，一个是补水+运动。晚上睡觉要把被子盖好，睡前可适当用热水泡泡脚，泡脚可以起到散寒通络，舒缓下肢的经脉血和肌肉的作用，还可以加入姜片，效果更好。保暖的前提下，尽量穿宽松的裤子，促进腿部血液畅通。多喝热水，多吃富含钠，钾，钙和镁的食物，补充矿物质，适当运动，拉伸拉伸小腿，双手撑住墙壁，双脚呈弓步，身体前倾，拉伸小腿肌肉，保持这个姿势10-20秒，连续重复3-5次，每天2次。好了，关于腿抽筋就先分享到这里，一般来说，抽筋不是什么大病，但如果经常、持续发作，就要小心动脉血管硬化和冠心病了，尤其是独居的老年人要格外引起重视。把这篇文章发给你关心的人，或许他正在遭受抽筋的困扰，只是怕你担心不告诉你，点点【在看】和【点赞】，你的小小举动，或许能让更多人免受抽筋之苦。[1]严君.老年人脚冰凉、腿抽筋应警惕血管堵塞[J].食品与健康,2021(08):50-51.[2]庄鑫,姚霄天.缓解腿抽筋的方法[J].解放军生活,2021(05):84.[3]刘健. 走路腿疼和抽筋 可能不是缺钙那么简单[N]. 广东科技报,2021-06-22(A03).[4]代小佩.腿抽筋未必就是缺钙 关键要做好针对性预防[J].中国食品,2020(15):136-137.
