小叔把近20年的保养心得全部告诉你们，做到了会比同龄人年轻十岁

很多人见了小叔第一面都会忍不住说，这么年轻！其实小叔不年轻了，小叔快不惑之年了，快步入中年了。很多人不相信，说看起来就像三十岁的样子，问小叔是如何保养的，有没有秘诀比如每天吃啥保健品啥的。

好吧，为了满足小伙伴们的好奇心，小叔就把近二十年的保养心得和盘托出，小叔学中医差不多二十年，也就是学中医的时候才开始注重养生。

如果做到了你们也会比同龄年轻十岁哦。

 

小叔保养第一大秘诀，好心态永远是第一位，该放下的时候要放下，人生不应有太多的负累。可以有负面情绪，但负面情绪一定要及时消化，不要过夜。

当我们谈论一个人长寿或者一个地区有很多长寿老人时，首先想到的是什么？空气？水？还是食物？这些都不是。在小叔看来一个人的长寿最重要一点就是乐观豁达的心态。

人生不如意十有八九，小叔也有不顺的时候，但总能想开，接受一切发生的事情，相信一切都是最好的安排。小叔在北京呆了十年，这十年无依无靠，没有任何关系任何背景，艰难创作，每年靠少得可怜的稿费维持生计，还经常被一些不良出版商拖欠稿费。但那个时候，小叔依然过得很快乐，从来不觉得自己缺什么。

悲观者总看到坏的一面，乐观者总看到好的一面。

相由心生。你的心里若是总住着“不顺”，总住着“糟糕”，你的面容能够好到哪里去？

你失去什么就会得到什么。你以为你失去了，其实你得到更多，不要害怕失去，要懂得放下。小叔放下了对名利财富的追逐，却得到了内心的安宁自由，得到了安康。在那段平凡安静的岁月里，小叔不断学习中医养生，不断积蓄能量。

很多人，舍不得放下。把一切都抓得紧紧的，舍不得高薪，舍不得地位，舍不得名誉，舍不得房子，舍不得股票，舍不得一个根本不爱你的人，甚至舍不得一个再也不用的垃圾桶，舍不得一件再也不穿的衣服。

我们都把这些抓在手里，每天都很累很累，可是，我们仍然舍不得放下。

直到有一天，当这些不必要的负累把我们压垮的时候，也许我们才会醒悟，我们真正应该抓在手里的应该是——健康的身体和自由的灵魂。

 

一年以后、两年以后、三年以后再去做的事情，可能你这一辈子都不会去做。而当下的幸福与快乐，只要你稍微转变一下观念就会唾手可得。一辈子不就是无数个当下组成的吗？

 

 

小叔保养的第二大秘诀：好好吃饭，不放纵自己的口腹之欲，怀着感恩之心，不辜负任何一种食物。

 

小叔尊重任何一种食材，不挑食，吃饭很有规律。喜欢吃五谷杂粮，油炸类食品很少吃。

全世界正在惩罚不好好吃饭的人。

但你怨天尤人，哀叹全身都是病的时候是不是该反省一下自己是不是好好吃饭了呢？

好好吃饭。多么简单多么寻常的事。可在当下这个浮躁的年代又有多少人做到了呢？

早餐不吃，中午凑合，晚上胡吃海塞；不喜欢吃的一点不沾，喜欢吃的一定要吃到腻；维持我们生命的五谷主食不吃，却无肉不欢，无辣不欢；健康食品不吃，垃圾食品念念不忘；饭不吃，却对各种保健品念念不忘……

如此这般，疾病不来找你找谁呢？

吃饭的时候要温暖一点，要准时一点，要开心一点，要少吃一点。

小叔保养的第三个秘诀：好好睡觉，不辜负每一个美妙的夜晚。这一点小叔做得很好，除非有特殊情况，小叔总是十一点前睡觉，很少很少熬夜。

熬夜真的太伤身体了，伤五脏六腑，伤全身。天底下有两大补药，第一就是太阳，补阳气，第二就是睡眠，补阴气，阴阳都充足了，阴阳平衡了，哪会生什么病呢？但你熬夜，就无法养阴了。

好好睡觉，又是一件普通得不能再普通的事情。可是，每天坚持好好睡觉的人又有多少？当午夜的钟声敲响的时候，十个人有八个人正在玩手机吧。因为熬夜，你错过了多少个空气清新的早晨？

熬夜对身体的危害是毁灭性的，是一种比吸烟还严重的慢性自杀行为。那些才华横溢对世界作出巨大贡献的名人有多少是因为熬夜而早逝的？

有小伙伴好奇，问，文小叔，很多作家都是晚上创作，晚上有灵感，你为何白天创作？文小叔答，因为文小叔懂中医，知道熬夜的危害。文小叔要好好珍惜得来不易的身体，为小伙伴们多写一些文章，多传播一下中医养生的理念。

有了太阳，为什么还要有月亮？为什么花只开一季？为什么树叶会在秋天飘落？如果你真正懂得了这些，你就会明白为什么不能熬夜。

如果说小叔看起来比同龄人年轻十岁，最主要的原因就是不熬夜吧。

小叔保养的第四个秘诀，选择合适的运动，在运动中体验生命的乐趣。

如果一天不运动，我总感觉缺少了什么。

动则生阳，养生就是养阳气。

小叔选择的运动不剧烈，因为小叔知道剧烈的运动属于运动员，小叔不是，只是用来养生。生命在于运动。运动不一定会让你身体健康，但不运动你的身体一定不健康。没有必要与别人攀比，在运动方式的选择上，合适自己的才是最好的。

只要记住两点，冬天不要剧烈运动，晚上不要剧烈运动。

这就是小叔的保养秘诀，根本没有什么秘诀，平平常常普普通通，任何人都可以做到，不花一分钱。大道至简，养生就是这么简单！简单的事重复做，你就是圣人。

保持好心态，好好吃饭，好好睡觉，选择适当的运动。

只要你做到了这四点，你就永远不会得病！只要你做到了这四点，你身上的病都会自动消失！只要你做到了这四点，你一定会永葆青春，红颜不老！

可是，文小叔要问了，小伙伴们，这四点你真做到了吗？