名医讲堂--睡眠冷知识：睡姿

来自学习强国--养生课堂

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关于睡眠有必要知道的冷知识-睡觉姿势

关于睡姿一般有4种，即仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧。从医学角度讲，仰卧的好处是不压迫身体的任何脏腑器官，但容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。所以有打鼾和呼吸道疾病的人就不适宜。俯卧就是趴着睡觉，采用这种睡姿的人容易感到安全，对腰椎有毛病的人有一定好处，但这种睡姿压迫心脏和肺部影响呼吸，对患有心脏病、高血压、脑血管疾病的人极不适宜。左侧卧由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧是会压迫心脏，所以它是一种很不健康的睡姿。右侧卧不会压迫心脏，睡眠有稳定感，但会影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。

根据上述分析，一般睡眠时主张右侧卧，这与佛陀的右斜而卧也是一致的。僧侣睡眠时要注意的4点，住光明想巧便而卧，住正念巧便而卧，住正知巧便而卧和思维起想巧便而卧，讲的是提高睡眠质量的精神心理因素。这些心理活动给予僧人的是一种正能量。

对于这一点医学界有一个统计，引起失眠的原因有很多，其中精神心理因素约占50%，一时的心理波动如情绪不稳，心情抑郁、过于兴奋或愤怒等均能引起失眠。因此睡眠前的心理卫生十分重要，一般主张睡前应进行适当的放松，如散散步、听听音乐等。要避免过分剧烈的体力活动，同时要放松心情，尤其不要想不愉快的人和事保持内心平静，自然进入睡眠状态。这种平静的心理其实也是一种正能量，正常睡眠对人体健康的重要性不言而喻，因此不论是僧人还是一家都十分重视睡眠问题。

从以上介绍中可以看出，僧侣睡眠与中医学所提倡的睡眠有许多共通之处，僧侣的中夜睡及午时小睡，与中医养生的睡子午觉是一致的，佛陀的右斜而卧与医学提倡的右卧位是相同的。僧侣睡前4条注意事项和中医养生强调的睡眠先睡心，也是讲的同一个道理。总之僧人也好，普通人也罢，有一个良好的睡眠才会有健康的体魄。