想避开高血脂，先避开4个误区，得了高血脂试试4个方法，或许能逆转

血管的作用是让血液正常流动，一旦血脂过高，就会造成“血稠”，久而久之就会形成血管斑块，班块变大、变多时，就会堵塞血管，血流受阻，各脏器无法及时得到血液的滋养，就会造成功能失常。

如，心脏血管有斑块，就会引起冠心病;

如果发生在脑，就会引起脑中风;

如果发生在眼底血管，就会引起视力下降;

如果发生在肾脏，就会引起肾脏动脉硬化;

如果发生在下肢，就会引起下肢血液回流异常，导致肢体坏死甚至溃烂。

因此，一旦发现血脂高出正常值，要尽早治疗。

然而，很多人对高血脂并不了解，甚至踏入了认知误区，这对防治高血脂都是不利的。

要想避开高血脂 别踏入4个误区

误区一、瘦的人不会患高血脂

人的血脂水平与体型无必然联系。虽然说高血脂多数出现在肥胖的人群当中，但是并不代表着只有胖人才会得高血脂。

高血脂在临床上主要分两种：原发性和继发性高血脂。原发性高血脂主要与遗传和环境有关。继发性高血脂指的是在其他疾病的基础上，引起的高脂血症，常见的有高血压、综合征、糖尿病等，而这类高血脂的形成跟体型无关，所以瘦人也可能得高血脂。

误区二、血脂正常了就不用吃药

临床上将高血脂的严重程度进行了分级，如果是轻中度的单纯血脂异常，可以不用服药，通过饮食和运动调理即可;

但如果患者血脂已经很高，或出现了冠心病、动脉硬化和卒中等并发症，即使吃药后血脂恢复正常，为了避免复发，还是要坚持服用小剂量药物，来维持血脂的稳定。

误区三、吃素就能降血脂

很多人会误解，高血脂是食用过多动物脂肪食物导致的，因此降血脂吃素食即可。这种想法大错特错。

首先需要大家明白，脂肪并非全无益处，它是人体必需的六大营养素之一，具有多种功能，如促进脂溶性维生素的吸收、构成人体细胞膜，而其中的必需脂肪酸，只能由外界供给，一旦缺乏，就会出现缺乏症；

其次，低脂并不代表低能量，即使是碳水化合物，也一样可以转化成脂肪；

专家表示，想要避开高血脂，其实是可以适当吃肉的，但要以白肉为主。另外，平时饮食上还遵循几点原则：控制总能量，保持适宜体重;限制脂肪和胆固醇的摄入;饮食清淡，少盐;三餐定时，少食多餐。

误区四、没有症状就不用治

高血脂的症状并不典型，即使患上，短期内也不会出什么大问题，但长久下去，危害巨大，它最容易引发三类疾病：心脏病、脑血管疾病和肾脏疾病。所以即使没有症状也不能放任不管。

降血脂 请注意以下4点

1.改变烹饪方式：少油少盐，尽量以煮、蒸为主。

2.减轻体重：体重不达标的人，可以通过运动和饮食逐步减轻体重，但不宜减得过快，以每月减重1～2公斤为宜。

3.增加运动量：运动不仅能消耗身体的热量，还能增强机体代谢，提高脂蛋白酯酶的活性，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血中的脂质。

4.戒烟限酒：长期大量饮酒，会刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。研究指出，吸烟者冠心病的发生率和死亡率是不吸烟人的2-6倍。