冬至如何科学养生？御寒补阳是关键

中国天气网讯 冬至节气期间是一年中养生的好时节，是健康“储蓄”的最佳时段。此时应注意御寒、补阳，那么，我们该如何科学养生呢？

数九寒天要御寒补阳

冬至养生首先要注意御寒保暖，在气温较低的清晨和夜晚，建议大家尽量不要出门，白天外出也要注意保暖，尤其是头和脚不能受凉。饮食上应以温热食物为主，少吃冷饮、海鲜等寒性食物。

冬至时人体阴气达到极盛，阳气开始萌发，冬至过后，人体内的阳气逐渐增多，阴气相应减少，有“冬至阳生春又来”之说。此时养生应阴阳兼顾，注意补充阳气。可以适当吃一些羊肉、枸杞、韭菜等壮阳食物，注意规律生活。

泡脚暖身防感冒

正所谓“寒从脚下起”，腿脚的保暖尤为重要，体寒者如果每天坚持用热水泡脚，长期下来有助于改善体质。泡脚时最好选用高一点的木桶，一方面可以将小腿下半段也泡到，另一方面木桶的保温效果更好一点，水不容易凉。但是泡脚时间不宜过长，以背部感觉到温暖、头部微微发汗为宜，还可以在水中加几片姜，驱寒效果更好。需要注意的是，体热和患有心脑血管疾病的人不适宜多泡脚。

睡前泡脚还有个好处是可以预防感冒，身体温暖的同时，睡眠质量也得到提高，身体抵抗力也就有所增强，所以说，泡脚也可以起到预防感冒的效果。

来源： 中国天气网