女人月经期保健的两大方法

月经期可是很重要的，一点都马虎不得，不然的话，女人们就会出现各种的不舒服，因此，女人们请做好保健。那么月经期如何保健呢?这当然要行动起来保健才行，所以说，快来看看女人经期保护方法吧。

月经期如何保健

第一、讲究私密处的卫生

月经期的时候，下体会排出经血，其中不少经血会直接与女人们的外阴接触。若是不及时清洗的话，经血就会一直堆积在外阴表面，而且还会连带尿液等等刺激外阴皮肤，时间长了以后很容易滋生细菌，最终诱发炎症出现瘙痒等不适。所以说，在月经期的时候，要及时清洗外阴。

注意了清洗外阴有两种方式，第一种那就是洗澡的时候顺便清洗，你可以选择淋浴。之后用喷头对着外阴冲洗，在冲洗的过程中，可以用洗净的手指拨动阴毛，这样子藏匿在阴毛里的脏东西才能一起被清理出来，而不会一直藏着。第二种是用湿毛巾擦拭外阴表面，擦洗完了以后，再用柔软的毛巾擦干外阴，避免水分残留，不然换上新内裤以后，特别容易弄湿的。

第二、适当运动

在月经期的时候，头一天容易痛经，可以选择躺着休息休息，但是不要整个经期都躺着。等到自己不会那么不舒服以后，要适当的运动一下，比如说伸懒腰等。这样子可以伸展你的四肢，疏松筋骨，促进气血流通，从而让经血更好地排出去，减少痛经的问题。其中，要记住是适当运动，可不是让你到处疯狂剧烈运动，过于剧烈的运动，反而会增加腹压，或者说让你筋疲力尽，最终变得更加不舒服，比如说痛经加重，经血量变多等等。