糖尿病友饮食精准控糖“算出来”！

大部分糖尿病患者在查出得了糖尿病以后，除了每天不断吃药，吃东西也变得复杂起来，不是这个不敢吃，就是怕那个糖分高。因为饮食控制是糖尿病治疗的重要环节。实际上，糖尿病饮食量是可以计算的。

内分泌科马学毅主任说，每一位糖尿病患者的年龄、体质不同，活动量不同，所消耗的能量也不一样。年龄越大，消耗的能量越少；而运动越多，消耗的能量也就越多。消耗的能量多，就应该多吃一些；消耗的能量少，适当少吃一些。身体瘦弱一些的人，可以多吃一些；胖一些的人，就要适当少吃一些。 这样做，一方面是考虑到机体能量储存的情况，另一方面也考虑到人们日常工作、生活的需要。身体瘦弱的患者本身就热能储备不足，如果再从事消耗能量过多的活动，必须增加摄食，以保证充足的能量供应。年龄大的人，能量消耗与年轻人相比大大下降，此时，如果进食过量，必然引起血糖升高，甚至加重病情。

糖尿病饮食量计算公式
体重是否超标有一个判定方法：
标准体重（男）＝身高（厘米）－105，标准体重（女）＝身高（厘米）－105×0.95。

实际体重达到标准体重的110％ 为超重，达到115％为轻度肥胖，达到120％为中度肥胖，大于125％为重度肥胖；低于标准体重的15％为消瘦，约等于标准体重为正常。

正常情况下糖尿病患者每日消耗的各类食物量

1.身高大于175厘米、正常体型或偏瘦的男性。每日消耗的食物为：谷类300克，豆类50克，蔬菜类450克，水果100克，肉类100克，蛋类50克，奶类100克，鱼类50克，油脂类25克。

2.身高小于175厘米、正常体型或身高大于175厘米的肥胖男性。每日消耗的食物为：谷类250克，豆类50克，蔬菜类400克，水果80克，肉类75克，蛋类40克，奶类100克，鱼类50克，油脂类25克。

3.身高小于175厘米的肥胖男性或正常体型的女性。每日消耗的食物为：谷类230克，豆类50克，蔬菜类350克，水果60克，肉类50克，蛋类38克，奶类100克，鱼类50克，油脂类25克。

4.肥胖女性。每日消耗的食物为：谷类190克，豆类50克，蔬菜类300克，水果50克，肉类50克，蛋类25克，奶类100克，鱼类50克，油脂类25克。

如果运动，要根据运动量的大小适当增加食量，以保证身体的需要。