#健康大V创造营#经常吃鱼的人，身体会有...

1.关节更好
关节炎，是中老年人的常见病，多发病。而瑞典的一项研究通过对3.2万名妇女的研究显示，每周吃1条多脂鱼，可使类风湿性关节炎的患病风险降低52%。

2.皮肤更加滋润
皮肤很容易受到阳光中紫外线的伤害而老化，而多吃鱼可减少紫外线对皮肤的伤害，利于防止皮肤干燥、松弛、出现皱纹。

3.可促进孩子大脑发育
女性怀孕期间适量吃鱼能促进胎儿大脑和神经系统的发育。

4.心脏更好，少得心脏病
鱼所含有的欧米伽-3脂肪酸含有DHA和EPA，能增加血液中“好胆固醇”水平，降低“坏胆固醇”含量。

5.老年人视力更好
富含欧米伽-3脂肪酸的鱼，能降低因衰老导致眼睛黄斑变性的风险。

但是不少鱼里面会含有甲基汞这种有毒物质，所以选择吃什么鱼，很重要。
像凤尾鱼、沙丁鱼、大西洋鲑鱼、大西洋黄鱼、大西洋马鲛鱼、鳕鱼、黑鳕、牙鳕、明太鱼、比目鱼、螃蟹、龙虾、淡水鳟鱼等，都是很好的选择。

而长寿鱼、旗鱼、马林鱼等则要少吃或不吃。