体温及腹式深呼吸与人体的免疫力的关系

健身气功健身原理的科学探究（下）

健身气功锻炼与人体预防

恢复系统的关系

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体温与人体的免疫力

一般情况下，人们认为腋下所测体温低于 36 ℃ 时为低体温。低体温的人在早晨展起床后的体温为 35 ℃ 左右，尤其是那些不愿从被窝出来的人，体温甚至达不到 35 ℃。之所以会有人赖在床上起不来，或在被窝里翻来覆去，就是由于体温没有升上来之前，他是不想进行活动的。

人体体温在脑和内脏等体内深部所测的应为37.2 ℃左右。37.2 ℃的深部体温，是栖息在体内的很多细菌以及维持生命活动所不可或缺的酶能够活跃且发挥作用的温度。如果温度低于 37.2 ℃ ，酶就不能活跃且不发挥作用，代谢便不能顺利进行，在这种状态下，就会引起各种各样的疾病。

对体温进行控制的是自律神经。自律神经使作为恒温动物的人不受周围环境的左右，并使人体深部体温保持在 37.2 ℃。例如，外部气温较低，体温下降时，自律神经通过收缩皮肤的血管，来防止热量的逸失，相反，气温较高时，自律神经会扩张血管，使热量向外部发散。

人类的生命活动，如心脏的跳动、肺的呼吸、说话、走路等所有的生命活动都是依赖热量的。如果是低体温，会导致全身血流的紊乱，血液流动不畅，从而降低体内的活动。由于热量是依靠血液被运送至全身的，因此，如果由于某种原因而导致血流不畅，体温会因为没有充分的血液供给而很难保持下去。

白细胞是机体防御系统的一个重要组成部分，对疾病的免疫方面起着重要的作用。体温下降 l ℃ ，白细胞的功能就会降低 30 ％以上。因此，自律神经会想办法来维持深部体温，通过收缩手脚的末梢血管来保持深部的热度。这样，会出现手脚发冷、下支浮肿、身体有倦怠感、肥胖等症状。但是，由于低体温的人的新陈代谢会逐渐降低，因此很难发觉这些身体状况的变化。

当您了解到体温与免疫力的关系后，自然而然地就会对各方面注意起来，当知道了冷凉的东西对身体不好、会使体温下降这个道理之后，我们也就不会去喝冰凉的啤酒或饮料了。

癌细胞最喜欢低体温。癌细胞非常讨厌氧，它是通过厌氧性呼吸（不需要氧的呼吸/无氧呼吸）来产生能量维持生存的。由于是血液将氧吸纳至全身各处的，所以，如果身体处于血液流动出现障碍的低体温状态，那么癌细胞就容易出现肆虐性增殖。

相反，使癌细胞很难肆虐的是血液流动通畅的体内环境。与正常细胞相比，癌细胞是耐不得热的，41 ℃以上，癌细胞就会开始消亡，超过42.5 ℃以后，几乎会完全灭绝。所以，发烧本身就是治疗癌症的最好时机。

健身气功注重运动养生，强调全身性运动，尤其强调对肢体远端关节的锻炼，其目的是使畅通全身气血，温煦全身，从而提高身体的温度。经常从事健身气功锻炼的习练者有这样的体验，当随着音乐练完一遍或两遍健身气功（如八段锦、五禽戏等）时，身体有微微出汗的感觉，此时感觉身体是温温的，此时身体的温度是升高的，当身体处于此种状态时，人体的免疫力是上升的。

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腹式深呼吸与人体的免疫力

呼吸是在自律神经的支配下进行的，目前研究表明，像这样处于自律神经的支配下，却可以让人有意识地进行调整控制的只有呼吸。腹式深呼吸可以抑制交感神经的兴奋，可以让副交感神经处于优先地位。因此，我们可以通过对吸气与呼气时间控制，调节容易混乱的自律神经的平衡。

腹式深呼吸通过刺激副交感神经，进而使它支配下的免疫系统实现活性化。其原理如下：

气管在交感神经处于优先状态的时候会扩张开来，而在副交感神经处于优先状态的时候会收缩；刚好正相反，人们在进行腹式呼吸的时候，气管会收缩。如此一来，自律神经中的副交感神经就会取代交感神经的优先地位。人在紧张的时候，或者当神经处于兴奋状态的时候，如果进行腹式深呼吸就可以使心情平静下来。这样的话，交感神经的优先地位就会被起缓解作用的副交感神经所取代。

现代人往往处于交感神经优先的状态，因此，正确的呼吸方式可以调整自律神经的平衡，同时促进肠胃的良好循环，提高身体免疫力，从而达到提高身体防御疾病的能力。

运动使交感神经兴奋，尤其是剧烈运动。腹式深呼吸会刺激副交感神经。因此腹式深呼吸的运动有利于调节自律神经的平衡。健身气功属于以腹式深呼吸为主的柔和缓慢的全身性运动。因此，腹式深呼吸可以让人的身体处于放松状态，可以缓解压力，避免免疫力的下降。

未完待续

中国健身气功协会