出门睡不好？认床？这五个妙招让你安安稳稳睡个好觉

有一些认床的人对他们来说，搬家和出差都是一件极其痛苦的事，因为会睡不好觉。但由于工作和家庭原因有的时候又没有什么办法，那这时该怎么办呢？面对认床这个问题有没有什么好的方法呢？

一、带上自己的枕头、抱枕、玩偶

对于有认床反应的人来说，可以在出差的时候带上自己的枕头、抱枕、玩偶。它们通常有你比较习惯的气味，这样在睡觉的时候，可以降低左脑的警戒强度，达到减轻认床的效果。

二、选择安全感较高的住宿环境

外出住宿的时候，尽量选择与家居环境的相似的睡眠环境，可以在入住前提前去感受下床垫的软硬度和室内环境。在睡觉前可以先跟自己的家人进行视频电话、唠唠家常，让自己身心先彻底放松下来，等到有困意的时候就能很快入睡。

三、让身体劳累促进睡眠

如果是在无法选择自己睡眠环境的情况下，可以考虑通过身体的劳累来促进睡眠。睡觉前，可以在入住环境周围进行跑步或者去健身房做一些体能锻炼，使自己的身体达到疲劳，而产生“要休息”带来的困意，这种方法对由于精神方面带来的失眠都有一定的促进睡眠的效果。

四、睡前

睡前泡脚是最方便又可令人放松身心的活动，有助于消除疲劳，舒缓身体，泡完后带来浓浓睡意。睡前不要吃东西，但也必须保证不能太饿，不饥不饱才是最适宜睡眠的。睡觉时记得拉上窗帘，可以阻挡渗进屋内的光线。戴上平时常用的眼罩也是不错的选择。

五、和信任的人一起睡

有的时候一个人在陌生的环境就不容易睡着，但如果有一个自己的好朋友，这在无形之中就增加了很多安全感。如果没有办法和熟悉的朋友一起的话，和自己认识的人也可以，这样就可以减少对不熟悉的环境的警惕感了。

可以试试上面这几个方法，其实认床的根本原因还是因为到了陌生的环境，人的大脑会产生警惕，而人肯定没有办法在警惕的情况下睡着，所以最好的办法就是让自己有安全感，这样就能睡着了。如果实在没有办法的话，只能酌情考虑吃点安眠药之类的方法了。