今日秋分,一年中最凶险时候到了!不论男女都要这样做!为了家人赶紧看看~(值得收藏)

点上方绿标收听日行一善主播竹子诵读美文

作者:云谷禅师  来源:日行一善共修平台

秋分

2021年9月23日星期四

03:20:55

农历辛丑年八月(大)十七

 秋 分 

................................................

俗话说“春分秋分,昼夜平分”,

秋分,是第十六个节气,

这一天开始,逐渐昼短夜长,

天气也会越来越冷。

随着温差的加剧,疾病极易突发,

这对我们每个人来说都是最大的考验!

因此,秋分养生千万不能掉以轻心!

掌握好以下养生秘笈,

全家才能身体健康、远离疾病!

秋分全家这样做

1

调养饮食

秋分后,气温骤降,天气干燥,

不论男女老少,

都避免不了咽喉干肿这样的问题。

所以此时养生,

应多润燥益气,来为我们健脾清肺。

多吃以下4种食物,

不仅可以温润降燥,

还能健胃补气。

1、菜花

中医有“色白入肺”的说法,而洁白的菜花又有丰富的维生素,比大白菜、黄豆芽的含量还要高出3倍之多。

所以,呼吸道感染多发的秋季,多吃菜花,是一种非常好的保健食物。

2、白萝卜

干燥的秋季,要多吃富含水分和维生素的蔬菜

而白萝卜不仅能健胃消食,还能养阴生津,通气降火。白萝卜生吃能清热生津,熟吃又能消食下气。所以,秋分后可以适当多吃白萝卜。

3、南瓜

常言道:“秋天到,南瓜俏。”南瓜是秋季养生的黄金食物。

南瓜多食养肺,还能缓解秋燥。有平喘、消肿的作用。吃南瓜可以有效改善和预防哮喘及支气管炎等疾病。

4、核桃

核桃是温性食物,秋季多吃核桃对补肾温肺有很大的作用。

水煮2物,有利心脏!

1、水煮花生

中医认为花生能润肺化痰、滋养补气。对脾虚消瘦,干咳少痰的人群来说有很好的养生效果。

并且常吃水煮花生,能降低胆固醇。此外,花生中的脂肪酸,能让心脏更舒服!

2、水煮大枣

古人认为,枣能代替食物使用,所以又被称为木本粮食。

《本草纲目》中提到,枣味甘、性温,对养血生津有益。脾虚弱的朋友多吃枣有很好的效果。

秋分吃水煮大枣,对肝脏能起到一定的保护作用。

2

调理精神

秋分至,气温渐降,花木凋零。

一部分人容易情绪低落,开始悲秋,

导致身体分泌紊乱带来疾病。

所以一定要注意精神调养。

1、培养乐观情绪

保持乐观的情绪,平和的心态,能让人神志安宁。

2、发展兴趣爱好

老人可以多找点兴趣爱好,以免封闭自我,产生忧郁、惆怅等不良情绪。适当登高远眺,也有利于身心健康发展。

3

调养起居

中医讲:“肾气足,百病除!”

肾是人体元气所在,是生命的原动力。

人若肾虚,疾病就会找上门。

此时补肾尤为重要,睡眠是补肾良药。

1、还阳卧

身体平躺放松,双脚相对,双腿成环状,两手紧贴大腿根部,掌心自然放在腹部。这样的姿势能很快聚集阳气,充盈肾气。

老年,阳虚寒重的人群,还阳卧能锻炼肝经和肾经,补肾作用明显。

2、混元卧

再提高一个层次的锻炼方式,就是混元卧。

混元卧前面姿势相同,但双手要重叠或交叉置于头上,手心对着头顶上的百合穴。

这个姿势不仅能补肾气,还能放松头部,有利于周身气血循环。能有效缓解失眠、神经衰弱等问题。

此外,睡前喝几口水对身体能有助血液流畅,对身体也是很有益的。

切记

睡好觉,补好肾,

就是最好的强身健体!

4

运动调养

运动是最佳养生,

一个强健的身体自然疾病远离。

1、散步
秋季要选择轻松平缓的运动。而老年人在散步的时候,甩动双手,抖擞腿也可以放松身体,达到运动的目的。

2、慢跑
慢跑能有效防止出汗过多,阳气损耗,是很好的强身手段。秋季运动,最好的时间是在太阳升起到太阳落山之间。

秋分养生重点

秋分养生,一要“养”,二要“收”。

1

秋分进补素“三宝”

1、红薯

2、芋头

3、莲藕

2

秋分养生“五禁忌”

1、忌乱补

2、忌辛辣

3、忌油炸

4、忌生吃水生食物

5、忌肥甘

3

秋分“四预防”

1、防腹泻

秋季昼夜温差容易引起肠胃不适,此时贪凉会对肠胃造成负担。

2、防秋燥

秋燥会引发鼻炎、咽炎、感冒,饮食要多以调养润津为主。

3、防过敏

秋季呼吸道极易诱发过敏。空气中花粉遍布,温差又大,一定要提早预防。

4、防感冒

秋季气温多变,温差较大,大家要注意天气变化,及时增减衣服,预防感冒。

秋分养生,牢记“三宝五忌四预防”,学好这几招,全家健康一整年!

秋分到!

凉风习习,寒气侵袭。

注意增添衣服,保重身体!

祝您秋分愉快!

《秋》分送上满分祝福
《分》分填满我的心意
《快》快传发分享收藏
《乐》过秋冬远离疾病
♥祝所有亲人朋友秋分快乐!♥
希望收到这份关心的你
心里乐滋滋!
生活美滋滋!
好事连报到!
万事如心意!

秋分了,把这份特别的爱意,

送给家人朋友,

愿您健康常伴,幸福一生!

日行一善共修平台

(0)

相关推荐