长寿老人103岁，脑龄仅60岁，诀窍不是做运动，而是保持这三件事

人一上了年纪以后，不仅容易出现心脑血管方面的疾病，就连骨骼也变得越来越脆弱了，如果一不小心跌倒就会发生骨折，慢慢的随之而来骨质疏松就会找上自己。虽然年纪越来越大，身体的钙质就会流失的很快，如果不及时补充或者调整的话，就很容易造成骨质疏松的情况。

其实想要骨骼健康长寿的话，在平常做好这三件事就可以了。

1、补钙很重要

很多人对养护骨骼并不是很在意，觉得在日常的时候吃一些钙片或者多喝点儿骨头汤就可以了，其实不是这样的补骨不能马马虎虎，要好好的去养护。硫酸骨脂是关节软骨的营养补充剂。作为输送的广告，可以为软骨素生重要的营养素。同时它还可以把身体里的垃圾和多余的二氧化碳加以排除。由于关节的软骨并没有血液的供应，所有的充氧和自然包括润滑。都是来自滑液，才能减少骨量的流失，提高骨密度，防止骨质疏松。

2、改掉生活当中的不良习惯

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酗酒或长期饮用咖啡类型的饮料以及吸烟等，这些动作都是可以导致该加速的流失。当生活当中我们要平衡自己的膳食。减少草酸的摄入，这样才能在日常的饮食中都多摄取钙质。

3、补充脑部营养

对于老年群体来说，脆弱的大脑是他们最后的防线，所以为了守好这道防线我们必须补充脑部营养。而从元宝枫树中萃取的一种叫做萃枫苷的物质，它体内所含物质成分是迄今为止世界上发现的唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质,是脑细胞、视神经细胞、周围神经细胞生长、再生发育和维持的必须“高级营养素”，不仅对老年痴呆，脑瘫，脑中风等脑部疾病有着显著的改善效果，对于患病后的后遗症也有着不错的修复作用，被人们形象的称为“天然脑黄金”。

4、要多运动

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是的的体育运动是可以增加肌肉的组织能力，并且也能增加骨量，所以在日常生活中老人要多运动，但是一定要注意量，过量的运动对老人健康是有危害的，可以选择打太极、散步等。

想要长寿就要保护好自己的骨质，所以以上提到的这些点千瓦不要忽略了，健康的是在生活的点点滴滴中形成的。