1个古法 3个穴位，可调脾胃虚、痰湿重和大部分妇科问题

本  期  导  读

你也来试一试吧。

最近学到了一个好玩的调养方法——导引按蹻。

「导引按蹻」这四个字看起来比较难理解，其实说通俗一点，就是用手指点按穴位，一个穴位点按30-60分钟。

一开始我是心存疑惑的，就这么轻轻一点，真的能行吗？但实践告诉了我答案。

前段时间老是失眠，已经好几天没睡过好觉了。正好看到导引群里，有同学反馈说，自己经常失眠，听了导引按蹻课之后，学着自己给自己导引，结果当晚就睡得特别好。

我也依葫芦画瓢地在睡前给自己泄了后溪穴，没想到就导了30分钟，那一晚是这段时间睡得最踏实的一晚了。

我对导引按蹻的兴趣一下子就上来了，每天恶补关于导引按蹻的知识，对这门学问有了大致的了解。

也知道了导引按蹻的运用之广，它不仅适用于失眠，像常见的妇科问题、脾胃不适、血压偏高、手脚冰凉等都可以调理。

今天在这里向大家分享几个常用的导引穴位，来调理脾胃差、痰湿重，以及女性常见妇科病等，希望对大家有帮助。

导引按蹻调脾胃

有不少人反映，自己总觉得脾胃不舒服，但是又分不清到底是脾气虚、脾阳虚，还是脾胃有湿热，不知道该如何调理。

其实有一个适用于所有脾脏不适的穴位——阴陵泉。

阴陵泉是脾经的合穴，是一个综合性很强的穴位。如果想调脾，不知道选哪个穴位合适，用阴陵泉肯定没错。

不管是平时多虑、爱纠结，还是容易胃脘胀满、食欲减退、腹痛泄泻，或是形体消瘦想要长胖，又或是需要缓解牙龈萎缩问题，都能通过导引按蹻阴陵泉来进行调理。

有人反应，阴陵泉这个穴位不好找，我教大家一个简便的方法：翘起二郎腿，用手扣住胫骨内缘，如何手沿着内缘朝膝盖方向上推，推到推不动的地方，就是阴陵泉位置。

操作方法

找到阴陵泉后，用中指指尖轻轻点按这个穴位（力度以刚刚挨上皮肤为好，保持静止不动），中指指尖朝向膝盖，保持点按姿势30-60分钟，就可以完成一次补法。（女性生理期禁止用导引按蹻补脾经）

导引按蹻祛痰湿

痰湿重，一直以来是困扰多数人的一个问题，如果你也有痰湿重的问题，不妨试试导引丰隆穴这个穴位。

丰隆穴，「丰」即丰满，「隆」指突起，足阳明胃经多气多血，气血丰沛，气血在本穴汇聚而隆起，肉渐丰厚，故以此为名。

《会元针灸学》云：「丰隆者，阳血聚之而隆起，化阴络，交太阴（络足太阴脾），有丰满之象，故名丰隆」。

还有另一个关于丰隆穴命名的说法：条口、上巨虚、下巨虚穴传来的水湿云气，到达本穴后，水湿云气化雨而降，且降雨量大，如雷雨之轰隆有声，故名「丰拢」，也是丰隆穴的别名。

丰隆穴是阳明胃经的络穴，别走于足太阴脾经，能疏通表里两经之气血，即一络通二经。因此它不仅能促进水谷精微的运化，调本经病，还可治表里经脾经病证。

既可健胃，又可运脾，令脾运化水湿的功能恢复正常，痰湿得化，是化痰的要穴，凡与痰有关的病症都可取丰隆穴调理。

丰隆穴位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，条口穴外，距胫骨前缘二横指（中指）

取穴技巧：外踝尖到腘横纹之间的距离为16寸，取两者连线的中点，胫骨前缘旁开两横指，就是丰隆穴。

选丰隆穴用补法，它的归经是足阳明胃经，胃经的循行方向是从头走足，补法就是点按的中指指尖要顺着经络的循行方向，故中指指尖朝向脚背方向。

找到丰隆穴，用中指指尖轻轻搭在穴位表面皮肤上，保持手指静止不动，每次维持30-60分钟。

调理妇科三阴交

有很多女性朋友被妇科问题困扰，如月经不调、痛经、白带异常、炎症等。那么，像这种情况可以选哪个穴位导引呢？建议用三阴交穴。

「三阴」，足三阴经也。「交」，交会也。即足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经三条阴经相交汇的穴位。

妇科问题大多由肝肾亏损或冲任损伤所致，而三阴交为足三阴经的交会穴，能够同时调理肝、脾、肾三个脏器。故此穴是调理妇女经、带、胎、产及相关冲、任脉疾病的首选腧穴，因此有「妇科三阴交」之说。

常常点按三阴交穴能够改善一系列常见妇科问题。

三阴交位于小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

取穴技巧：正坐或仰卧位，手4指并拢，小指下缘紧靠内踝尖上，食指上缘处，小腿内侧骨后方即为本穴。

导引三阴交，同样是用补法，三阴交归属足太阴脾经，脾经的循行方向为从足走腹，补法中指指尖要与经络循行方向保持一致，故点按此穴时，中指指尖要朝向膝盖方向。

导引按蹻只需要借助双手就行，无需其他工具，有闲暇的朋友可以自己体验一下哦。