五脏六腑也有“喜欢”的食物，每天吃一点，你比同龄人更长寿

养生是现在很多人所追求，对于养生不少人首先会从管理饮食上下手，合理搭配，营养膳食，养成良好的饮食习惯，能够增强身体抵抗力，有助于长寿，从而达到养生的目的。

要想养出好身体，身体的各个器官也都应该保护好，这样才能有更健康强壮的身体，才会更加长寿。俗话说：现在不养生，病时养医生。那你知道身体的五脏六腑最“喜欢”哪些食物吗？这些有“护身符”作用的食物你不该错过。

病症禁忌概论，五脏六腑的喜好可以系统的来了解。

病在筋，不食酸；病在气，不食辛；病在骨，不食咸，病在血，不食苦；病在肉，不食甘。琴医心，花医肝，香医脾，石医肾，泉医肺，剑医胆。

这段话非常有趣，意思就是说，筋有病症，不要吃过多酸的食物；呼吸道气机有病症，不要吃过多辛味的食物；骨头骨骼有病症，不要吃过多咸味的食物；血液有病症，不要吃过多苦味的食物；病症在肌肉，不要吃过度甘味肥腻的食物。

现代医学研究表明：盐吃多了也会缺钙，所以少吃盐等于多补钙。从中医来分析，多食咸则伤肾。肾主生长发育，肾主骨，肾气一伤，则生长发育及骨骼都会受影响。有人无咸不欢，若味太淡就吃不下饭。这个人一定是肾气虚了，需要更多的盐分来刺激食欲。因为咸味入肾，能启出肾精，但同时亦耗伤肾精。过食盐分必然伤肾，什么事情都是适度就好。其实，很多重口味的人，身体多少是出现了一些状况了。要注意。反过来，小孩在发育阶段，适当的补充下糖分，有助于发育和骨骼生长，是很多大人忽略的事情。但是吃糖不等于吃零食，这个千万别搞错了。

其实这个话，出自《黄帝内经》，因为肝主筋，肺主气，肾主骨，心主血，脾主肉。

五味所禁：辛走气，气病无多食辛；咸走血，血病无多食咸；苦走骨，骨病无多食苦；甘走肉，肉病无多食甘；酸走筋，筋病无多食酸。是谓五禁，无令多食”。强调应根据不同的疾病对饮食五味进行限制。

《素问·腹中论》云：“热中消中，不可服高粱、芳草、石药”。

《素问·刺法论》更加详细的生理结构，其中五脏的生理功能介绍如下，

1．心：心为神之居、血之主、脉之宗。在五行属火；

生理功能①主血脉；②主神志；心开窍于舌，在体合脉，其华在面，在志为喜，在液为汗。心与小肠为表里。

2．肺：肺为魄之处、气之主，在五行属金；

生理功能：①主气司呼吸；②主宣发肃降；③通调水道；④朝百脉主治节；辅心调节气血运行；肺上通喉咙，在体合皮、其华在毛，开窍于鼻，在志为忧，在液为涕，肺与大肠相表里。

3．脾：牌为气血生化之源、后天之本，藏意，在五行属土。

生理功能：①主运化；②主升清；③主统血；开窍于口，在体合肉，主四肢其华在唇，在志为思，在液为涎；脾与胃相表里。

4．肝：肝为魂之处，血之藏，筋之宗。

在五行属木，主升主动生理功能：①生疏泄；②主藏血；开窍于目，在体合筋，其华在爪在志为怒，在液为泪，肝与胆相表里。

5．肾为先天之本，藏志，腰为肾之腑，在五行属水；

生理功能①藏精、主生长发育与生殖；②主水；③主纳气；在体为骨，主骨生髓，其华在发、开窍于耳及二阴，在志为恐，在液为唾，肾与膀胱相表里。

六腑的生理功能介绍如下，

1．胆：生理功能：贮存和排泄胆汁，胆主决断。

2．胃：生理功能：受纳腐熟水谷，胃以降为和。

3．小肠；生理功能：主受盛和化物，是泌别清浊，“小腹主液

4．大肠：生理功能：传化糟粕，大肠主津。

5．膀胱：生理功能；贮尿和排尿，依赖肾的气化功能。

6．三焦：生理功能：通行元气，总司气机和气化，为水液运行的道路。

• 护脑——含蛋白质、不饱和脂肪酸丰富的食物

大脑是支配和调节身体的“指挥官”，如果大脑受到损害会直接威胁身体健康让你提前步入“老年生活”。所以要养生先护脑。

含优质蛋白、不饱和脂肪酸的食物具有护脑作用，如含优质蛋白的丰富鸡蛋，还含有卵磷脂、甘油三酯，具有健脑益智的作用；核桃补脑可不是因为与大脑长得像，而是其中含有的不饱和脂肪酸，能够疏通血管，避免血管堵塞；深海鱼中含有的丰富的欧咪伽—3脂肪酸，也能过促进脑部发育，减缓脑部功能的减退。

• 护肝——维生素丰富的食物

肝脏是身体的解毒器官，保护肝脏功能的发挥，要多吃对肝脏有修复作用的食物。

肝脏解毒代谢过程中会一定的消耗，常吃含维生素B丰富的食物能够修复肝功能，比如一些长期大量喝酒的人，通常伴有脂肪肝，要增强肝脏的代谢功能，可以多吃些大豆及制品，还有菌类食物，有助于修复肝脏功能。。

维生素A有抑制肝脏癌细胞的作用，同时在肝脏代谢垃圾后，能起到修复作用，含有维生素A丰富的食物，蔬菜如胡萝卜、西红柿、菠菜，乳制品、还有保健品鱼肝油。

• 护肠胃——含膳食纤维的食物

俗话说吃嘛嘛香身体倍棒。有好的肠胃，才能有好胃口，好身体。

多摄入一些粗纤维食物，不仅粗细搭配营养圈，且能促进肠胃蠕动，加速代谢，减轻肠胃垃圾蓄积。粗粮比如五谷粥（红豆、燕麦、玉米等）、红薯、马铃薯等，蔬菜有胡萝卜、南瓜、白菜、豆腐等，水果有苹果、葡萄、橘子、凤梨等，都有通肠胃的功能。

• 护肾——滋补性的食物

肾脏是身体的排毒器官，能够调节体内水、电解质、酸碱的平衡。有好的肾脏才能是好身体，健康长寿的基础。

养肾护肾可以多吃一些滋补的食物如干贝、鲈鱼、栗子、山药、枸杞子、黑芝麻、核桃、何首乌、黑豆、黑米，也可以吃些有排毒功效的食物，比如海带、木耳、大蒜、绿豆等。

• 护血管——深颜色食物及菌类

血管遍布全身，承担着输送血液的大任。血管会随着年龄的增加而逐渐老化、硬化。可以想象如果血管出现硬化、堵塞的情况，我们的身体健康也会受到威胁。因此保持血管的弹性，避免血管毒素很重要。

保护血管可以吃一些菌类食物如香菇含有一种核酸类物质，可以降低胆固醇，防止血管硬化变得脆弱，木耳具有降血压的作用，可以避免动脉粥样硬化；深颜色的蔬菜，如番茄、胡萝卜、茄子、玉米等能够增强毛细血管的弹性，也有降血压的作用，能够避免血管硬化出现中风等疾病的发生。

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