健康生活方式（一）：管住嘴，迈开腿【图文】

随着人们的生活水平提高，鸡鸭鱼肉蛋牛奶成了生活饮食的必须品，而蔬菜粗粮却很少食用，慢慢的，这些膏粱厚味、肥甘厚腻之品堵住人体的中焦脾胃，导致“后天之本”的脾胃无法运化水谷，就像河流被淤泥填塞，无法流动，最后导致各种疾病的发生。

所以管住嘴是非常重要的，然而管住嘴具体是如何管呢？哪些能吃哪些又不能吃呢？这也是非常有讲究的。

首先要饮食清淡。“淡”字才是最要突出的，平淡的东西才能长久。正所谓“君子之交淡如水，平淡交情滋味长。”就像白开水一样，喝一辈子对人身体都有益。

很多人认为清淡的稀粥没营养，总喜欢熬浓并加入各种药材调料，其实这样反而容易拥堵脾胃，特别是经过一晚上的睡眠，体内消耗掉大量水分，早上醒来，整个人都呈现缺水状态，脾胃似醒非醒，动力大减，这时最需要补充水分，稀粥中含有丰富的水，更容易消化吸收。

其次饮食要注意主次之分。米饭是主食，零食水果是辅食，不能主次颠倒把零食水果当饭吃，乱七八糟的东西吃多了，身体不饿了，更加不吃米饭，形成了一个恶性循环。

再次鸡鸭鱼肉虾等膏粱厚味、肥甘厚腻之品不吃。“鱼生痰、肉生火”这些食物吃多了，味觉被油垢蒙蔽，味道越吃越重，身体血脉越来越不通，堵得也越来越重，容易导致血液浓稠黏腻，这样的血液环境非常有利于疾病的生长。

最后，辛辣、水果冰冻、鸡蛋牛奶这些尽量少吃。辛辣伤肺。“春夏养阳，秋冬养阴”，冰冻水果吃多了容易伤人阳气，更甚直接伤伐命门之火。鸡蛋牛奶为滋腻之物，阻碍中焦，运化不开，伤及胆道，凡十一脏皆取决于胆，胆经不通、五脏六腑、奇经八脉、十二经络就升降失调，气机逆乱。

至于迈开腿也是很有讲究的，并不是运动越多越好，而是要适时的逐步的运动。

首先，运动宜在早上而不是晚上。很多人认为只要运动就可以，无关早晚，或者说早上起不来，晚上运动也一样的。其实不然，早上是阳气升发的时候，晚上是阳入阴，要睡觉的时候，如果晚上运动不但对身体没好处，只会加重身体的病情，使得阴阳混乱，无章可循。

其次，运动宜轻微，不宜剧烈运动，甚至大汗淋漓。动为阳，静为阴，故轻微的运动能更好的补阳，如能在太阳下背对着太阳补阳更佳。轻微的运动是指全身微微发汗的状态，这样使得身体的肌肉放松，达到锻炼的目的。如果剧烈运动，大汗淋漓，不但不能补阳，全身毛孔张开，风一吹，寒邪易入体内，导致寒邪闭内容易引发生各种疾病。

再次，最佳的运动是爬山。爬山可以更好的接触大自然，把自己融入到自然界，自己的烦恼、不如意、不开心、身体的病气都可以随着爬山的进行，释放到大自然，并把大自然的开阔、灵气吸收进来，要学会用自己的双眼发现大自然的美，达到天人合一的状态。

最后，健康的生活方式除了管住嘴、迈开腿，还有情志、空调病、形神结合、欲望、熬夜等，接下来我会一一详细论述，请持续关注。