广州丙午经方中医:睡觉就该这样早睡,身体才会好?

你的早睡是不是真的早睡?

关了手机,躺在床上,我试着早睡,都11点了,依然睡不着,还是拿起手机再刷会儿吧!然后刷着手机不知几点睡着了......这是年轻一代人最常见的睡眠现状。他们最大的烦恼可能是在早睡与脱发、早衰、免疫力变差之间挣扎。

是的,许多对早睡的定义不过是抓了些中医似是而非的观念,比如11点前睡觉就可以断定为早睡,因为有这么一个说法,子时属胆时,可他们并不知道为什么是胆而不是肝,肝的时辰是丑时。依据的是“子午流注”的口诀:

寅肺卯大胃宸宫,脾巳心午小未中,申胱酉肾心包戌,亥焦子胆丑肝通。

这里的子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥是中国历法记录时间的术语,又叫十二地支,一个支代表2个小时。一个小时又分为四刻,如午时三刻,就是11点45分。这是中医里的科学,因为有了时间才有结果。

这个口诀是为了针灸时配合人体气血运行来治病的。如果不配合,今天这个病针灸好了,但会形成伤害。一两年后再变成他证发病,跟现在针灸是有很多不一样。所以这个口诀是这么一回事,但因为不知道其中的原理,觉得胆也在肝部位,所以觉得11点睡觉也是早睡,因为这样可以养肝、养血。

胆是六腑之一,地气之所生也,藏而不泻,又叫奇恒之腑,是阳气生发的地方。所以,11点你把手机关了,抖音关了,微博灭了,但这个时候胆气发动,反而不容易入睡。如果身体不好的人,这个时候是阳气初动,是该醒来的时间了,而不是睡眠最佳时期。因为阳气生发是发散的,升的,这个时间段是最难入睡的,阴阳不协调,当然睡不着了。

那么怎么样才算是早睡呢?内经曰:“起居有常”中“有常”,其实指的就是固定时间,这才是有常。正确的早睡时间是20时—凌晨2时,或者21时—凌晨3时,为什么是这个样子?

大家都知道养肝很重要。臟属阴,腑属火,阴无阳则不生,阳无阴则不长,什么意思呢?阴需要阳气来气化,阳气需要阴来支撑。

我们再看,戌时19时—21时,此期间是心包经主,心包主相火,亥时,21时—23时,主三焦,两者均主相火,而肝胆是最需要相火运行的。这其中有点复杂,我简单说一下。

心包、三焦是相火,比如说相火旺盛,就是这火动了,还在消耗相火,相火就会越来越少。如果是这个时间段,在睡眠状态的话,就没有相火妄动了。这两个时段在气血运行到这里时候,相火渗入肝血分里,为血分所用。心包之火渗于血则心脏之血充沛,心火不妄动,君火没有被耗动,心脏就越健康,心脑类疾病就越少,这个人的记忆力就越强,脑就越清醒。

三焦也是相火,分上焦、中焦、下焦。同样的道理,渗入于上焦则肺功能越好,渗入于中焦则消化越好,渗入于下焦,子宫、膀胱、肾功能就越好,这是其一。

其二,因为胆里有相火。经过前两个时间段的休息,相火没有被过多消耗,所以到了子时,胆有足够的相火运行,胆的生发功能也就越好。接着到了丑时,肝血也有足够的动力清理血液的毒素,血液也就越来越干净。早睡的原理大概如此。

作为熬夜五六年的人,每当身体不行时,稍微改变一下作息时间,精神就会恢复如初。所以,理论没有错,就不会有错。

我国古代,例如清朝时期,大臣上朝的时间段是凌晨3:00—5:00,早朝回来吃个早餐刚好天亮,上个号,实在困的,打个回笼觉,一天的精力都充满了,疾病也少了。现代人都忙着赚钱,却不懂照顾身体,等到年老色衰的时候,百病来缠,纵使你有千亿身家,纵使基因再发达,也逃脱不了生命的规律。养生,顾名思义就是保养生命的健康状态。

所以,有的孩子,才上初中,就开始有白头发了,学习能力差了,记忆力不行,近视了,理解思维能力不行,不妨试试让孩子早睡。真正意义上的早睡早起,效果都将是惊人的。古人诚不欺我,只是大伙没有读懂古人之遗作。

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