广州丙午经方中医：睡觉就该这样早睡，身体才会好？
关了手机，躺在床上，我试着早睡，都11点了，依然睡不着，还是拿起手机再刷会儿吧！然后刷着手机不知几点睡着了......这是年轻一代人最常见的睡眠现状。他们最大的烦恼可能是在早睡与脱发、早衰、免疫力变差之间挣扎。
是的，许多对早睡的定义不过是抓了些中医似是而非的观念，比如11点前睡觉就可以断定为早睡，因为有这么一个说法，子时属胆时，可他们并不知道为什么是胆而不是肝，肝的时辰是丑时。依据的是“子午流注”的口诀：
寅肺卯大胃宸宫，脾巳心午小未中，申胱酉肾心包戌，亥焦子胆丑肝通。
这里的子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥是中国历法记录时间的术语，又叫十二地支，一个支代表2个小时。一个小时又分为四刻，如午时三刻，就是11点45分。这是中医里的科学，因为有了时间才有结果。
这个口诀是为了针灸时配合人体气血运行来治病的。如果不配合，今天这个病针灸好了，但会形成伤害。一两年后再变成他证发病，跟现在针灸是有很多不一样。所以这个口诀是这么一回事，但因为不知道其中的原理，觉得胆也在肝部位，所以觉得11点睡觉也是早睡，因为这样可以养肝、养血。
胆是六腑之一，地气之所生也，藏而不泻，又叫奇恒之腑，是阳气生发的地方。所以，11点你把手机关了，抖音关了，微博灭了，但这个时候胆气发动，反而不容易入睡。如果身体不好的人，这个时候是阳气初动，是该醒来的时间了，而不是睡眠最佳时期。因为阳气生发是发散的，升的，这个时间段是最难入睡的，阴阳不协调，当然睡不着了。
那么怎么样才算是早睡呢？内经曰：“起居有常”中“有常”，其实指的就是固定时间，这才是有常。正确的早睡时间是20时—凌晨2时，或者21时—凌晨3时，为什么是这个样子？
大家都知道养肝很重要。臟属阴，腑属火，阴无阳则不生，阳无阴则不长，什么意思呢？阴需要阳气来气化，阳气需要阴来支撑。
我们再看，戌时19时—21时，此期间是心包经主，心包主相火，亥时，21时—23时，主三焦，两者均主相火，而肝胆是最需要相火运行的。这其中有点复杂，我简单说一下。
心包、三焦是相火，比如说相火旺盛，就是这火动了，还在消耗相火，相火就会越来越少。如果是这个时间段，在睡眠状态的话，就没有相火妄动了。这两个时段在气血运行到这里时候，相火渗入肝血分里，为血分所用。心包之火渗于血则心脏之血充沛，心火不妄动，君火没有被耗动，心脏就越健康，心脑类疾病就越少，这个人的记忆力就越强，脑就越清醒。
三焦也是相火，分上焦、中焦、下焦。同样的道理，渗入于上焦则肺功能越好，渗入于中焦则消化越好，渗入于下焦，子宫、膀胱、肾功能就越好，这是其一。
其二，因为胆里有相火。经过前两个时间段的休息，相火没有被过多消耗，所以到了子时，胆有足够的相火运行，胆的生发功能也就越好。接着到了丑时，肝血也有足够的动力清理血液的毒素，血液也就越来越干净。早睡的原理大概如此。
作为熬夜五六年的人，每当身体不行时，稍微改变一下作息时间，精神就会恢复如初。所以，理论没有错，就不会有错。
我国古代，例如清朝时期，大臣上朝的时间段是凌晨3:00—5:00，早朝回来吃个早餐刚好天亮，上个号，实在困的，打个回笼觉，一天的精力都充满了，疾病也少了。现代人都忙着赚钱，却不懂照顾身体，等到年老色衰的时候，百病来缠，纵使你有千亿身家，纵使基因再发达，也逃脱不了生命的规律。养生，顾名思义就是保养生命的健康状态。
所以，有的孩子，才上初中，就开始有白头发了，学习能力差了，记忆力不行，近视了，理解思维能力不行，不妨试试让孩子早睡。真正意义上的早睡早起，效果都将是惊人的。古人诚不欺我，只是大伙没有读懂古人之遗作。