《特效穴位使用手册》：肝胆类
自幼秉承家学，研习中医，后考入中国中医药大学，师承中医大家，获硕士学位，现专研人体经络与穴位。
先天的东西到底能不能改变？这一点似乎没有一点争议，从古至今的医家们都在说：先天的东西是从父母之精遗传而来（“精”类似于现在所说的基因）。好像先天的东西就是铁板钉钉不可更改了，《红楼梦》里面不是也说林黛玉有“先天不足之症”，一直到最后也没有好。
但是，有一点我们应该注意到，很多运动员小时候身体不好，被家长送到体校后，经过良好的培训，最后竟然成了世界冠军。这种现象又说明了什么呢？
人的五脏是我们身体的核心部分，其他器官组织都隶属于它们，肾为先天之本，主管骨，和六腑中的膀胱相表里；开窍于耳和前后二阴；脾为后天之本，主管肌肉，和胃相表里，开窍于唇；心为君主之官，主管脉，和小肠相表里，开窍于舌；肝主管筋，和胆相表里，开窍于眼；肺主管皮毛，和大肠相表里，开窍于鼻。这样一来，全身众多部位的疾病我们都可以找到它的来路与归途。
人生下来体质就是阴阳不平衡的，差异很大，这一点我们承认，但这个时候我们不能就认命，认为这一切就是不可改变的。如果能仔细分析一下弱在哪里，是哪一脏弱，我们就能通过后天的各种方法改变它。
既然内脏通过经络和它们之外的器官相互联系，生病时可以遥相呼应，里应外合，那么人体在没病时也可以通过刺激经络上最有效的穴位，激发它们的自救潜能，去提醒、改善内在的脏腑，从而进一步提高它们的防御功能和状态，这样岂不是防患于未然吗？
这就好比河与支流，如果河里的水少了，那么我们增加支流里的水量，也照样可以减轻主流的负担，或者，把支流之水返还于河，也可以让河水重新多起来。
我建议，先天体质不好的朋友一定要每天按摩下面几个穴位：肝俞、肾俞、太冲。
之所以这么选穴主要是基于以下几点：
首先，肾藏精、肝藏血，精血是我们生命中最根本的东西，每天按摩这3个穴可以补益肝肾，肝肾逐渐强大了，身体就会一步步好起来。
其次，这两个穴都是背俞穴，背俞穴是膀胱经上的穴位，主管人全身的阳气分布，所以，刺激它可以最快地补充人体的阳气。
另外，背俞穴为什么要选太冲这个作用偏“泻”的穴位呢？中医里面有句话叫“气有余便是火”，就是说如果所补阳气太多了，就会导致它们变成对人体有害的火。加用一下太冲就是给这些“火”透透气，不至于让它们在体内横冲直撞，最后变性发酵。我们在栽树的时候经常会这样：先把树苗放进坑里面，把土都填好后再双手把树苗向上提一下，有一点松动的感觉，为的就是让树苗不被土压得太紧太死，如果那样，树苗就吸收不了多少营养了。
我们经常说“一张一弛，文武之道也”，要想身体好，主要就是要使五脏好，既不能锻炼太过，也不能休息太过，按摩穴位也是这个道理，在身体偏弱的时候要以补为主，但是不能一味地强补，只有恰当调理，五脏和谐这样才能真正地改变先天，达到长命百岁的目的。
肝胆类
肝阴血虚晚上腿抽筋
睡觉时腿老抽筋，半夜经常疼醒。白天没有进行过量运动也是这样。
《素问·宣明五气论》说肝主筋，肝的气血可以养筋，正如《素问·经脉别论》说的“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”，“淫气”就是指精气，气血。而“筋”包括我们现在说的肌腱，它主管全身各个关节的运动，《素问·五脏生成篇》说“诸筋者，皆属于节”，《素问·痿论》说“宗筋主束骨而利关节也”。 肝阴血虚了就不能分给筋足够的气血，筋就不能发挥正常的作用，抽筋就是身体在提示我们要注意了。如果还是不管不问的话就会向脏腑传变。
此时我们选足太阳膀胱经的承山穴和足少阳胆经的阳陵泉，还有脾经的三阴交。
承山穴能够舒筋活络，是腿痛转筋的效穴。《新铸铜人腧穴针灸图经》说它治“霍乱转筋“，《针灸大成》中说主治”脚气膝肿，胫痠脚跟痛“。
承山穴的刺激不分时节和地点，每天抽出来几分钟用手指点揉就可以了，按下去有很强的胀痛感。它在小腿后侧正中，后面隆起肌肉的下角处。
阳陵泉是足少阳胆经的穴位，但是它还是特定穴“八会穴”中的“筋会”，也就是全身筋的总汇之处，所以治疗筋病疗效突出。《新铸铜人腧穴针灸图经》中记载它“治膝伸不得屈，冷痹脚不仁”
阳陵泉可以用拇指进行点揉或者点拨，也可以指间关节进行刺激，以加大刺激量。
它在膝关节的下方，小腿外侧、腓骨头下方的凹陷处就是。
三阴交是脾经的穴位，是肝脾肾三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交。也正是因为是三经交会，所以可以调节三条经的经气，治疗三脏的病症。脾为气血生化之源，肝主藏血，所以每天按揉三阴交可以很好的刺激脾脏生血和肝藏血的功能，两者正常了，那么就不会再出现这种“筋失濡养”的情况了。
它位于小腿内侧，内踝尖上方四指的骨后缘处。
操作方法：每天晚上睡觉前，先用热水泡脚20分钟，把脚充分泡好，然后开始按揉穴位，从上到下依次进行。先按揉两侧阳陵泉各5分钟，一定要产生酸胀的感觉才行，然后点承山，这时需要趴在床上，让家人帮着点比较好，因为坐位时小腿后侧的肌肉并不放松，不适合点穴。点按时不要使太大的力，因为这个穴位的感觉很强，刺激力量太大反而会伤到肌肉，时间也不需要太长，3分钟即可。最后按揉双侧三阴交，向着骨缘内侧点揉5分钟。
生活禁忌：这种情况并不需要在饮食上忌什么，但是要是能多吃一点酸味的食物会好一些，因为酸甘化阴，可以补充阴津，还有肝在五味中合酸。
要注意适当的锻炼身体，不锻炼不好，超过自己的感受限度更不好，运动下来稍稍感觉有点累就行了，不需要追求满头大汗的效果。
还可以去药店买白芍、甘草各等分泡茶或煎汤喝，即《伤寒论》中的“芍药甘草汤”，是补肝阴治疗小腿转筋的好方子。
