生活的糟心事，没有一顿夜宵不能解决的，这样真的不焦虑了吗？

写在前面：

面对压力，心情总不好，是不是就成“神经病”了

在心理学上没有“神经病”这个概念，人们平常所说的“神经病”大约是“精神疾病”或“心理失控不可理喻”的意思。

生活中一次不愉快的对话 ，工作中一次不顺利的任务，学习中期待理想目标的难以达成。

焦虑来了，各种不适，各种头大。

“这段时间压力好大啊，莫名其妙心烦”

“为什么我最近变得好烦躁呢”

“不知道为什么最近好焦虑，总感觉人生无望了”

都说中年人的生活充满了压力，事业、金钱、育儿、赡养老人、健康……让人喘不过来气。

实际上任何年龄的人都可能感受到压力，但中年人正处于事业上升期，家庭负担又重，他们体验到的压力似乎尤其多。

在压力的背后，有些是我们对自己要求很高，不允许出错，害怕别人的眼光，害怕失败，害怕未知，最害怕的，是压力的负面影响，于是越想减压，压力反而更大……

压力往往是自己给自己的，而对压力背后来源的觉察和认知，是减压第一步。

心理学中目前对压力的比较普遍的看法是：

个体面对具有威胁性的刺激情境时，伴有躯体机能以及心理活动改变的一种身心紧张状态，也称应激状态。

在压力状态下，个体会出现一系列生理反应，如心率加快、血压增高、呼吸急促、激素分泌增加、消化道蠕动、分泌减少等。

多数人面对压力的时候，通常有以下心理应激反应：

压抑、否认、置换、文饰、投射、代偿、升华等。

以上属于心理防御，心理防御机制是心理学家弗洛伊德的概念

好处当然是帮你承受打击，不好的影响是可能因为恐惧逃避现实。

许多人会说，我没有逃避，我只是上上网，打发下时间。

网络发达的现代社会，各类社交软件、各类电视节目……

我们都在依赖某种形式的消遣方式，从某种程度上说，分散注意力本身就是一种防御机制。

通过看电视、听音乐、刷手机等方式，我们将注意力从那些不愿了解的事情上移开，用大量的感官噪音掩盖我们的痛苦。

我们对情绪有一些认识上的误区，其中之一是我们认为情绪有好坏之分，压力、焦虑、悲伤及愤怒等情绪通常被当作坏情绪，都是需要防范的。

人们因此建立了复杂的防卫模式，有压抑、否定、合理化、投射等近二十种，以避免体验这些所谓的负面情绪。

适度的防卫有利于我们内心的稳定和平衡。

很多人往往会出现防卫过度，抑制情绪能量的自然流动，压力情绪的压抑及逃避让我们一次次无法完成自然的压力-放松反应，使得压力情绪累积得越来越多，在身心层面造成了很多负面影响。

对于90后来说，最好的解压方式当然是：吃。

生活中所有的糟心事，没有一顿夜宵不能解决的。

你要的夏天，就是吃了不长膘。

你要的冬天，就是吃了好御寒。

对吃货来说，最有压力的事情莫过于：中午吃啥，晚上吃啥？

在心理学上，有一个名词叫「情绪性进食」。

它指的是一种以进食行为作为应对消极情绪（如焦虑、抑郁、孤独和压力等）的行为反应。

翻译成「人话」就是：心情不好就吃吃吃。

毕竟食物是最触手可及的美好了吧。

加班到深夜，外卖软件上的烧烤图片正在滋滋冒油。

情感关系让人闹心火大，1kg的麻辣小龙虾才勉强可以浇熄怒火。

孤独失眠的晚上，一次磕掉一斤瓜子完全是与人生和解的代价。

吃的时候固然开心，也会欺骗自己“冰可乐这么凉，怎么会有热量呢”，可是低头看看又长了一圈的肚子，显然肚子比自己更诚实。

情绪问题导致的暴食、厌食是不受控制的，而且会与过往的饮食习惯有明显分别，旁人其实很容易察觉，但若出现以下饮食习惯的改变，需要加以注意。

情绪引起的暴食

-　食量不正常，可能达几个人的分量

-　经常想着食物，吃不到会很不开心，甚至做不到其他事　

情绪引起的厌食

-　正常三餐很难维持，明明觉得饿却不想吃

-　以前喜欢的食物也引不起兴趣

换句话说，如果心理层面的问题没得解决，再怎么管住嘴都是没效的。

当你稍微遇到一点点负面情绪的时候，很容易就前功尽弃，体重反弹，甚至导致抑郁。

病由心生，而疾病最好的良药，也是得从“心”出发。疾病乃心灵之源，心灵的压力是致病的元凶，这已成为世界公认的事实。

我们不好的心情、情绪或是心灵状况都会转化为身体症状。

人生要学会放弃，主动“失去”。

很多事情不是你主观努力就能决定的，不是你努力就能改变的。我们只能做我们能够做的事情，我们只能改变我们能改变的东西。

人要有自知之明，对于挑战性强且难以实现的目标，又易产生压力情境的，要学会主动放弃，尽快摆脱压力的束缚。

这种“失去”是明智之举，一时的失去是为了将来的得到。

“天天开心快乐”是一种理想状态，是一种美好愿望，不能成为现实中对自己的“绝对化要求”，俗话说“人生之不如意十有八九”，苛求完美往往意味着更多的失落和痛苦。

著名诗人莱昂纳德科恩曾经说过：”不够完美又何妨，万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。“

因为完美永无止境，才让追求完美变得有意义。

接受生活的不完美，生活才会越来越美丽。

作者简介：贤弘