今日夏至 | 防暑养生有妙招

2019.6.21 五月十九·周五

夏●至

合理养生

安然渡夏

宜

静气

动怒

忌

到了夏至节气，天气更加炎热，很多人因为暑热而不想吃饭，这个时候一定要注意饮食清淡，那么这个时节吃什么消暑呢？如何预防中暑呢？

夏至，推荐几种饮食

夏至，通俗点讲就是一年中白天最长的一天，往后就要进入三伏天了气温会越来越高，夏天出门首先要注意的就是防中暑，我们在夏至吃什么才能很好地预防中暑呢？

此时节要做到“四养”，合理养生，安然渡夏。

“一养”起居：晚睡早起，适当午休，良好的睡眠习惯可以增强抵抗力；

“二养”运动：在清晨或傍晚，天气凉爽时，与家人朋友一起散步、慢跑、打太极，神清气爽；

“三养”饮食：吃些夏至时令的蓝莓、红树莓，酸甜可口，补充维C；

“四养”精神：夏至闲暇时光写写书法、与朋友下下围棋，宁神养心，心静自然凉。

正所谓夏至做好四养生，怡然悠哉迎小暑。

四种错误消暑方法很伤身

每当夏天来到，到处都能买到冷的饮料或者去开空调，而人们为了对付酷热的高温，通常会用不同方式去解暑。

但在人们享用之时，其实有些消暑禁忌却是损害健康的行为：

防暑养生有妙招

夏至时节疾病多发，人们很容易出现鼻塞、头昏、打喷嚏和皮肤过敏的情况，这就是“空调病”。

因此人们在夏至时，最好将空调调到26℃到28℃，还可适当外出，提高耐热力，更好的适应高温。

除此之外，预防中暑也十分重要，如何预防中暑呢？几个小妙招：

👉少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

👉吃辛辣食物

尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

👉温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴。

👉多喝水

建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

👉避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

👉使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

👉选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

👉喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑。在这里，还给大家安利一款防暑降温佳品——薄荷

👉凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

以上，就是关于夏至炎热天气下，如何防中暑的妙招，希望对各位有所帮助。

下期再为大家介绍中暑之后才怎么办，我们下期见

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