纵欲、熬夜过多的人会伤肾，可以在白开水里加点它，能补一点算一点

纵欲伤肾后到底该怎么办才能让身体恢复？估计成千上万的小伙伴都有相同的疑问与焦灼心情。下面文小叔就做一份比较系统比较详细的调理方案送给大家，有这方面需求的小伙伴记得收藏，以后就不用咨询文小叔了。

1 放下你焦虑的心态，做好持久战的准备

病来如山倒，病去如抽丝。很多小伙伴纵欲伤肾的历史长达十年以上，妄图通过一两周或者一两个月就扭转乾坤让身体彻底恢复是不可能的。冰冻三尺非一日之寒，所以要打消这个念头，好好静下心来慢慢调理，欲速则不达。

这段时间只要你的身体状况不继续恶化就算成功。

2 必须要禁欲一段时间了

如果说文小叔劝普通人节欲的话，那么劝这类伤精的人就要禁欲了，中医不走极端，但对这类人要例外。

经常有小伙伴问，我偶尔一下下行不行？

偶尔一下下也不行！文小叔要坚决地告诉你，要彻底断了这个念头，不要有任何侥幸心理。

如果你禁不起诱惑就一定要远离诱惑，不要试图接触诱惑来考验自己。你要拿出红军万里长征的勇气，你要拿出八年抗战的决心，你要拿出愚公移山的毅力，必须、必须必的不要再自慰！

还有人担忧，这样岂不会憋坏了？文小叔可以告诉你完全不用担忧，身体很智慧，身体会在梦里释放，会采取遗精的方式来释放。如果你不遗精，只能说明你的肾精快枯涸了，没有精可以遗了。

那要禁欲到什么时候？这个没有统一的答案，要根据每个人的身体恢复情况而定，你的身体自然会告诉你，耐心倾听你身体给你发出的信号。

不泄为补！对于纵欲伤精的人来说这永远是第一准则，任何灵丹妙药也不能逾越它！

有小伙伴郁闷了，可是欲望来了怎么办？控制不住啊！

 

欲望来了不要对抗它，你越对抗它，它越猛烈，结果是两败俱伤。你要引导它，升华它，把这股能量冲动转移到其他地方去。比如喜欢打坐的赶紧打坐，喜欢打太极的赶紧打太极，喜欢看电影的赶紧看电影，喜欢唱歌的可以高歌一曲等等。说的通俗一点，就是转移注意力。让欲望没有落脚点，一阵子过后，它就消失了。

 

3 绝对不能再熬夜了

纵欲是伤肾的第一大杀手，熬夜是伤肾的第二大杀手，又熬夜又纵欲简直不要命，太可怕，对肾的伤害是雪上加霜，伤口上撒盐，是毁灭性的打击。

悲催的是，现在的年轻人都是一边纵欲一边熬夜的，血气方刚的小伙子身体却不如中老年人，真是令人痛心啊。又熬夜又纵欲的人比单纯纵欲的人症状要多出一倍，更加难调理。

除了熬夜，其他伤肾的行为也不要做了，比如久坐，比如久坐，比如老看恐怖片，比如老在外面吃快餐，因为快餐都是肥甘厚味，加了很多味精、香精，甚至很多肉类还有激素，这些都是伤肾的。

4 伤精后如何运动？

很多人陷入一种误区，以为身体不好只要通过运动就可以补回来。不是这样的，运动是必要的，但运动不当反而加重身体的负担，适得其反。

在你身体已经很虚的情况下，是不能剧烈运动的，此时你要做的就是养精蓄锐。你可以选择一些轻缓柔和的运动，如站桩、打坐、固肾功、五禽戏、太极等，循序渐进，切不可一步登天。

有一个小运动建议小伙伴们每天做一做，每天提肛300下，这样就等于给会阴穴按摩，会阴穴是诸阴之会，这种轻柔的运动对遗精、早泄、前列腺炎都有好处，不过要坚持，细水流长。

有的小伙伴伤精之后选择晚上去跑步，这是不可取的，本来晚上跑步就不符合中医养生之道，于是跑着跑着晚上睡觉就盗汗、遗精。因为跑步出大汗伤阴嘛，盗汗、遗精就是阴虚火旺的主要症状啊。

5 选择一款适合自己的食疗方长期坚持下去

很多小伙伴第一时间会选择吃药，这是治病心切的缘故，比如向文小叔咨询的会问，该吃点什么药呢？文小叔反问，为啥一定要吃药呢？他们的答案几乎一模一样：吃药好得快。

如果你身体好，又是急症，吃药确实好得快。但如果你的身体虚到一定程度，吃药反而不好，这个时候药补不如食补，这时候食补反而容易吸收。而且食物的味道要胜于药的味道，容易坚持下来。

纵欲伤精的人该如何食疗呢？

一个重要的原则赶紧把脾胃补起来。肾是先天之本，不容易调理，后天之本脾胃可以来帮忙。脾和肾是对立统一相互依存的关系，简单地说，脾好了肾也会跟着好，另外脾胃容易补进去。

调理脾胃的同时再调理肾，双管齐下，文小叔推荐一款食疗方：养肾茶泉元生。

先把方子放上来给小伙伴们一睹为快：

黄精、枸杞、桑葚、酸枣仁、肉桂、益智仁、牡蛎

人参、茯苓、山药、芡实、甘草、砂仁、栀子、大枣

我们来分析一下这个方子。

第一步我们直接补肾阴，把这个灯油补足了，这里小叔用了黄精与枸杞这两员最能补肾阴的大将。黄精，大地的精华，长生不老之药，色黑入肾，又带一个精字，所以黄精是可以直接补肾精的。如果说药材当中最能补肾精的是熟地，那么食物当中最能补肾精的非黄精莫属。据说，古人修行不吃饭就吃黄精也能维持身体气血的充盈。

枸杞不用说啦，补肾的网红产品了。

第二步，补了肾阴我们就要顺带补一点肝阴，也就是肝血。因为肝肾同源，肾是肝的妈妈，肾水生肝木，没有肾水肝木是生发不起来的。所以我们通常说肝肾阴虚，因为肾阴虚势必会导致肝阴虚。补肝阴用点啥呢？

文小叔用了对头发与眼睛都有好处的桑葚以及对失眠非常有帮助的，可以称之为东方睡果，有天然安眠药美誉的酸枣仁。

好了，根据前面的理论，阴阳必须要同补，现在阴补足了接下来就要补阳了。添满了灯油，就要点火，油灯才会发出光辉，照亮黑暗，给人希望与温暖。

补肾阳有什么可以选用的食物呢？文小叔用脚趾头思考了一下信手拈来就把肉桂用上了，这个是补肾阳最好的食物了，也是补肾阳最好的药材了，关键是它还能引火归元，把上面的火引到肾里面，真是太妙了。然后小叔又请来了肉桂的好兄弟，也是补肾阳的益智仁。一听这个药名就知道，这个益智仁对智力对记忆力很有好处，可以补脑补肾补骨髓。

好了，肾阴肾阳都补足了，如何把这些精华都封藏起来呢？如何把补进去的肾精都牢牢地藏在肾里而不白白流失呢？不然一边补一边漏精那就竹篮打水一场空了。所以，我们必须要用一味加强肾的封藏能力的药来守住肾里面的精华，就好比给金银珠宝加一个保险柜一样。用什么呢？自然是牡蛎了。牡蛎不是牡蛎的肉，而是牡蛎的壳，是一种矿物质药，有很强的收藏能力，有镇静安神的作用。

除了牡蛎，同样也可以加强肾的封藏能力的食物还有芡实，可以固精可以止带止泻止遗，小叔也请来了。

补了肾阴，补了肝阴，补了肾阳，又加强了肾的封藏能力，这个养肾茶的食疗方看似完美了，是不是就万事大吉了呢？

当然不是，还缺最后一步，那就是补肾的同时一定不要忘记补脾，因为肾是先天之本，脾是后天之本，先天之本的肾一定需要后天之本的脾来滋养，如果脾胃不好，任何补肾的药吃进去也无法消化吸收。很多人说自己肾虚，其实很大程度上是脾虚。所以，这里小叔用了人参、茯苓、甘草、大枣、山药来补脾。这里面就蕴含了千古健脾第一方，四君子汤。

最后，为了反佐滋补药的滋腻与温燥，小叔加了一点栀子来清热，栀子可以调理五心烦热，对心烦不得眠很有帮助。另外，为了让这个方子更好地被身体吸收，小叔还加了一点砂仁来行气来化解滋补药的滋腻。比如很多人服用六味地黄丸上火，用的砂仁水来送服就好多了。砂仁是开胃第一药，让你吃嘛嘛香。

这就是小叔为你们精心打造的养肾茶，阴虚阳虚阴阳两虚都可以服用。如果你有以下症状，小叔建议你服用一个冬天。

有白头发；脱发；头晕；记忆力不好；耳鸣耳聋；视物模糊，有白内障、飞蚊症；口渴；面色发黑；牙齿酸软或者过早摇落；腰酸腰痛；膝盖酸软；骨质疏松；失眠多梦盗汗；遗精白带清长；早泄阳痿；精冷精子数量少；总是觉得很疲惫，冬天怕冷夏天怕热的……

小孩与孕妇就不要喝啦。

如果你有上述症状，只要超过了三条就可以服用养肾茶了，即便你是健康的也可以服用养肾茶，因为冬天是最适合补肾藏精的季节。关键是这个茶的味道太好了，你们一定会爱上它的。

我们来看看小伙伴们喝了养肾茶的反馈吧：（原名泉元康）

好啦，为了满足广大懒癌患者的需求，又为了解决很多小伙伴找不到好的原材料的困惑，小叔让朋友把这个养肾茶成品制作出来了，你只要每天晚上喝上一两袋，坚持一个冬天，一定会让你元气满满，精力十足，让你的肾精如泉水一般汩汩而出。