如何在一段关系中不那么黏人，以及怎样不让你的爱人有窒息感

你的伴侣告诉你他们需要一些空间，但你不认为你的需求是一个问题。好吧，它是!这里有一些如何在一段关系中不让自己变得黏人的方法。

听着，我们都需要从我们的关系中得到某些东西，但如果你的需求不健康，那么就会影响到你们的关系。学习如何在一段关系中不黏人可以重新设定你们的关系需要的健康和界限，从而维持好你们的关系！

有的时候我是需要的。经过一番深刻的反思，我意识到这种需求是在被欺骗之后产生的。之后，我努力去相信我约会过的人。但是一旦我把这些东西加在一起，我就开始着手于我自己。

如何在一段关系中不黏人

我不想成为一个黏人的女朋友，花上几个小时在伴侣的手机上，阅读他们的电子邮件和聊天。那不是我想成为的人。我想要自由和信任。随着时间的推移，我最终成为了那个人。我想告诉你这很简单，但事实并非如此。

努力付出是有回报的。如果你正在读这篇文章，看起来你也想改变自己的这一面。对于初学者来说，理解需求源于创伤。这不是你天生的一部分;相反，这是创伤的副作用。

1 .这是关于你的。很抱歉把这个消息告诉你，但被需要是你自己的一种反映。所以，是时候为你的需求负责，接受它了。

通过接受这一点，你可以开始改变的过程。当你需要帮助的时候，承认任何事情都是正念和意识的健康标志是没有错的。我是不是太黏人了?如何真正了解自己

2 .处理好你的信任问题。这是已知的。如果你想和你的伴侣一起前进，不要太迫切，解决你的信任问题。是的，你有信任问题。如果你没有，你就不会读到这篇文章。你需要挑战自己，看看你为什么会有信任问题，它们是什么开始的?

3 .尊重对方的空间。这是一个巨大的问题。是的，你需要，但如果你想改变，你应该给你的伴侣一些空间。交流在一段关系中是很重要的，但没有人想要感到窒息。了解你的伴侣需要多大的空间，并尊重这个空间。

4 .关注自己。如果你想知道如何在一段关系中不黏人，你需要记住你是唯一能改变你的人。所以，如果你想改变，你需要关注自己。花点时间和自己相处。了解你们的关系以及你们的感受。是时候反省自己，开始了解自己了。

5 . 注意你的肢体语言。身体通常会先对情况做出反应，但我们没有足够的自我意识来意识到它的发生。注意自我意识，关注你的肢体语言。需求也可能是生理上的。甚至你触摸你的伴侣的方式也会表现出需求。

6 .学会信任你的伴侣。这不是一个简单的问题，但它是至关重要的。没有真正的信任，你们的关系不会长久。现在，如果他们做了一些事情，比如出轨，导致了这种需求反应，决定你是否想和你的伴侣呆在一起。如果你想留下来，就接受已经发生的一切，并与之一起前进。如果你无法接受已经发生的事情，那就放下它们继续前进。

7 .花时间和别人在一起。你的生活不仅仅包括你的伴侣。如果你想在你们的关系中变得不那么黏人，那么你需要变得更加独立。

没错!开始见见你的朋友，和你的家人一起出去玩，培养一项爱好。除了你的伴侣，你还需要用其他东西来满足自己。

8 .与伴侣沟通。归根结底，这是交流的问题。你感觉如何?你的伴侣知道吗?你知道你的伴侣对你的需求有什么感觉吗?

和他们坐下来，把所有的牌都摊开。这是改善关系和减少需求的第一步。

9 .对你的伴侣有同理心。你的伴侣和你一起经历了一段艰难的时光，但是你还没有意识到。你的伴侣也有他们自己的不安全感和情绪。与其试图去控制他们，不如学着去同情他们，理解他们的观点。

10 .停止查看伴侣的社交账号。我想我们都为这样做感到内疚，至少我知道我是这样的。但是听着，偷偷摸摸查看你伴侣的社交媒体，直到你发现一些“可疑”的东西，这对你没有任何帮助。这样做的目的并不是觉得有必要对他们在网上的一举一动进行复查，你的目标是要相信你的伴侣做出了正确的决定。

11 .问问自己为什么。记住，学会在一段关系中不黏人不会让你在一夜之间改变自己，这需要时间和自我意识，但这是完全值得的。

当你在做常规的事情时，停下来问问自己为什么要这么做。如果你连续给你的伴侣发了20次短信，在发另一条短信之前，想想自己，我为什么要这样做?然后你会开始把你的行为和你的感觉联系起来。

12 .和你的伴侣确认一下。他们对此感觉如何?即使你正在经历这些，他们也在接收端，这对他们来说可能并不有趣。与他们交谈，询问他们的感受，以及他们希望看到怎样的改变。很可能他们的需求没有得到满足，但你们可以一起努力度过难关。

13 . 和你的伴侣一起制定一个计划。在锻炼自己的同时，和你的伴侣一起制定一个计划。坐下来，制定一个合理的策略来解决这个问题。这不是单行道。如果你不想再黏人了，那就找出诱因，以一种现实的方式来处理它们。

14 . 看看你伴侣的类型。现在，菲儿不是想把矛头指向你的伴侣，但你的伴侣也有可能对此负有责任。如果他们在过去出轨过或表现出自恋行为，这会让你对自己和伴侣感到不安全，导致你变得黏人。

15 .和感情咨询师谈谈。小小的治疗不会伤害任何人。如果你的需求在你们的关系中变成了一个严重的问题，和专业人士谈谈，他们会花时间和你在一起，弄清楚你为什么会这样做，并且会给你一些提高自己的方法。

没有人想要一个极度黏人的伴侣，但在大多数情况下，这并不是一夜之间就能得到的结果，从现在开始，学习如何在一段关系中不黏人，并立即做出上面那些小改变。

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菲聊情感

我是菲聊情感的情感分析师-菲儿，如果你觉得自己想聊聊，却又找不到合适的人，想说说情感，爱情方面的困惑，却又不知道怎么跟别人开口？那就来和菲儿聊聊吧，菲儿免费帮你分析在情感中遇到的所有问题。