男性“器官衰老”顺序表或已公布，自测下，看看你进行到哪步了

男人作为家里的顶梁柱，所承担的责任是非常大的，相较于女性来说，男性衰老的速度更快， 想要预防衰老，保护机体健康，首先要做的就是清楚的，明白各个器官的衰老顺序，正所谓：知己知彼百战百胜，下面就向大家介绍一下男性器官衰老的先后顺序，看看自己进行到哪一步了。

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男性“器官衰老”顺序表或已公布，自测下，看看你进行到哪步了

1、肺活量

肺部是人体主要的呼吸器官，帮助人们完成气体交换维持各项生理器官和组织的平衡。

大约20岁左右，人体的肺活量会逐渐下降，到了40岁以后，部分体质虚弱的人一出现气喘吁吁的情况，这都是由于肺活量下降导致肺部运行困难所致，平时一定要养成坚持运动的好习惯，增强肺活量，提高身体素质。

2、大脑

大脑作为人体的总司令官，主宰的一切，即便在人体睡觉时，大脑也不会停下手头的工作，人体大脑的衰退时间大约在20岁左右，20岁以后人体脑神经的数量会逐渐减少。

40岁以后的成年人，神经细胞的数量开始以每天1万个的速度逐渐递减，这一时间段的人会出现记忆力下降，肢体功能失调等生理反应。

3、心脏

心脏作为人体的发动机，大约40岁左右，人体的心脏会随着年龄的增长日渐变老，心脏的主要功能就是供血将源源不断的血液输送至身体各个器官，一旦心脏失去以往的功能，也将影响人体血液的流动。

这也是为何40岁以后的人患心血管疾病概率逐渐增大的原因。

4、生殖器官

男性18岁左右是性功能最旺盛的阶段，随着年龄的增长，男性生殖器官的功能也会逐渐降低，在40岁左右，男性性功能下降明显，睾丸酮水平分泌量减少，睾丸体积缩小，精子质量变差，40岁以后的男性对于性生活的需求量逐渐降低，开始回归平淡无水的生活。

5、肠胃

随着年龄的增长，很多老年人都会出现食欲不振、消化不良的病理反应，这都是由于肠胃功能衰退导致的，大约55岁左右，人体肠道中各菌群会逐渐失调，无法分泌更多的胃酸，及时消化掉食物残渣，肠道患病的风险也会逐渐增大。

55岁以后人的胃部，大肠，小肠等各种胰腺和消化器官的功能逐渐衰退，发生便秘的几率也会逐渐增大。

6、肾脏

肾脏是生成尿液的主要器官，大约55岁以后，人体肾脏功能会逐渐下降，特别是男性会明显感觉体力精力大不如从前，再也不能像年轻时那样跑跑跳跳。

由于肾脏功能衰退，男性还极容易患前列腺疾病，出现夜间憋尿功能下降，尿频、尿急等尿路不适症状。

7、肝脏

肝脏是人体的清洁工，帮助人们排出毒素代谢毒素，70岁以后，人体的肝脏会进入衰老阶段，此时肝强大的再生和修复能力会逐渐下降，若平时不能养成健康的饮食习惯和生活作息的话，患肝脏疾病的概率也会随之增加。

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男性在平时的生活中，怎样做才能延缓衰老？

（1）保持良好的情绪

男性若想延缓衰老，一定要保持良好的情绪，不要让自己的心情长期处于阴霾和抑郁中，虽然生活很苦，但相信，只要你肯努力，一定会有收获回报的那一天。

男性朋友一定要学会自我调理，心情不好不要借酒消愁，多找朋友倾诉，多和家人沟通交流，积极的培养个人兴趣，及时分散注意力，从满足中收获快乐。

（2）多喝水

根据《中华人民膳食指南》规定：正常成年人每日至少保证1500~2000毫升的饮水量，保证充足的水分摄入，更有助于身体健康，也能延缓皮肤脱水的现象。

一旦身体缺水不光会导致皮肤干燥，容易出现皱纹，还会加速体内各器官衰老的进程，虽然说女人是水做的，但男人同样有着对水强大的需求量，多喝水也是对健康的最低保证。

（3）早睡早起

随着如今生活节奏的加快，人们的压力变得越来越大，特别是男性每天都要承担着，来自工作、家庭、社会等各方面的压力，长期处于高压的精神状态，会导致男性情绪不稳定，容易使机体内分泌失调，皮肤黯淡无光，影响睡眠。

睡眠是放松身体，促进生长激素分泌的最佳时间，男性若想保持健康延缓衰老，一定要养成早睡早起的好习惯，每日保证8小时的睡眠时间，有条件的中午可适当的午休30分钟，对健康有好处。

（4）补充维生素

维生素是维持生理需求，完成各器官运作的重要物质，身体一旦缺乏维生素，容易患多种慢性疾病，若想保护健康延缓衰老，平时的生活中一定要及时补充维生素。

除了多吃一些含维生素丰富的新鲜水果蔬菜之外，可以根据医生的指导，适当的服用维生素B或维生素C片，注意服药时，要多种维生素间隔开，不要同时服用否则会对肝脏产生影响。

服用一段时间后及时停药，间隔两周左右继续服用，这样做更有益身体健康，也能为机体提供源源不断的营养。

关于男性的抗衰老方法，大家如果还有其他更有效的方式，可以在下方评论区分享留言。