秋季进补“第一肉”，挑不对全白费！选准部位，找准搭配，滋补又美味~

白露已过，随着深秋的临近，天气越来越干燥，气温也越来越低。这个时候，我们就需要滋阴润燥、增加营养、提高身体免疫力，也就是“贴秋膘”。

不少人都会“以肉贴膘”来进补，但吃不对，不仅容易胖，还可能伤了脾胃，助长湿气。究竟哪种肉更为合适呢？专家表示，秋季进补，羊肉是首选！

据《本草纲目》记载，羊肉有补中气、益肾气、御风寒、生肌健力等功效，一般人吃它能强身壮体，而那些一到秋季就手脚冰凉、反复感冒的人就更不能错过它了。

从现代营养学角度来说，羊肉属于高蛋白低脂肪肉食，能很好地补充夏季过度消耗的营养，帮助增强免疫；而且羊肉的瘦肉中富含锌元素，可以保证血管内皮细胞膜的完整性和通透性，从而保护血管，帮助预防动脉硬化。

1吃羊肉，选对部位很关键

羊肉有颈肉、前腱子、里外脊、前后腿、腹肋等十余种部位，想要进补得当，选对部位很关键。其中，羊腩、腹肋等部位含有较多的油脂，而从中医的角度来说，油脂属湿热，吃多了会伤阴，因此这几个部位不适合秋季进补之用。

相比来说，上脑肉、里脊肉、外脊肉的肥瘦比例较为合适，肉质细嫩鲜活，温阳补肾效果也很好，是秋季食补的好选择。

2找准“搭档”，滋补功效更佳

秋季气候干燥，早晚温差大，容易使人肾阴亏损、失于滋养，出现失眠多梦、牙齿松动、腰膝酸软、手足心发热等肾阴虚的症状。这类人群可以将羊肉搭配鸭肉、铁棍山药、生姜等食材，制成“四珍玉香”，帮助缓解症状。

其中，羊肉较为温热，能暖中补虚、健脾益胃补肾、养肝明目补肺；搭配性偏凉的鸭肉，能减少羊肉的温热之性，保持滋补的功效；铁棍山药能除寒热湿邪，有补中益气、健脾养胃的功效。

来源：我是大医生官微