很多人没吃够的营养素，其实可以帮你减肥！

即使不需要减肥，也最好吃点。

膳食纤维被吃进肚子里后，会给身体带来至少4大好处：

1. 通便。

2.调节肠道菌群

3.控制餐后血糖

4.调节血脂，减少心血管疾病风险

很多人可能觉得，今天吃了蔬菜水果，膳食纤维就吃够了；

但调查显示，我国人均膳食纤维摄入量只有10.8g/d，连推荐量的一半都不到。

秋天的很多美食都是补充纤维的好帮手，可以当主食吃的红薯、栗子、芡实……香甜的水果：柿子、冬枣、梨……当然，还有蔬菜

不要忘了，加强纤维摄入的同时必须多喝水。这样才能顺利将不溶性的膳食纤维排出体外。

今天你吃了什么富含纤维的食物？

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