应激焦虑：是我自己的问题还是社会影响了

应激焦虑是指人们在应激事件中所产生的焦虑的情绪，这完全是因人而异，每个人会因为不同的事情而感到焦虑，也许会因为明天要考试而导致今夜的焦虑无法入睡；也许因为今天没有做出令领导满意的方案而产生的焦虑；或是因为早上起晚，因害怕上班迟到而引起的应激焦虑。

应激焦虑症的发生没有具体的病因，但其发生或多或少受日常生活工作中压力、情绪、事件、行为、疾病等方面的影响，焦虑更多来源与心理压力，它是无形的，会让人不幸福，甚至抑郁。心理压力更多跟人的性格和主观感受有关，与人们对一件事情的认知、理解、应对方式有关。也就是说，不同的人对压力的反应不一样。

应激焦虑怎么办？

让自己的睡眠要充足

睡眠不足会直接导致你焦虑的情况更加的严重，并且对于身体健康也会造成很大的影响。会形成一个恶性的循环，焦虑会对于睡眠造成一定的影响。

睡眠不好又会越来越焦虑。所以在你感觉到焦虑的时候，不妨给自己制定个睡眠计划，晚上不管有什么事情，都要先延迟，先睡觉重要，等睡饱了之后，你会发现你的焦虑就会减轻许多。

笑一笑缓解压力

当你处于情绪低落的时候，不妨大笑几声来缓解下自己的情绪，有研究表示，笑声是可以帮助缓解焦虑的情绪的哦。也可以上网看些好笑的段子让自己的心情缓解下。

放下手里的工作

如果是因为手上的工作或是事情导致让你的心情变差，可以先放下手上的事情，先去整理下你的心情，好的心情决定着你的工作效率，但你觉得此刻负能量爆棚的时候，不如停下来稍事休息再继续前进。

倡导灵活的乐观

说到应激焦虑，就不得不谈谈乐观。乐观的人往往认为失败是暂时的，悲观的人往往认为失败是永久的。

乐观的人往往会夸大好的方面，有时候风险管理不足，进而可能发生“螳螂捕蝉，黄雀在后”的悲剧。因此，我们倡导灵活的乐观主义，该乐观的时候乐观，该悲观的时候悲观。

面对应激焦虑的时候，调整自己的心态是非常重要的，拥有良好心态对待事情的看法也是乐观向上的，而心态不好的人看待事情大多都是悲观的，往往乐观的人即使身处应激焦虑中，也很快可以从中走出来，反之悲观的人更容易身陷其中，越陷越深。