每天坚持这3个好习惯，让你保持好身材，远离肥胖困扰！

如今的社会，追求的是凹凸有致，穿衣显瘦脱衣有肉的好身材，但是，这样的身材却是不多见的。随着交通工具的发达，美食遍布大街小巷，越来越多人享受各种美食的同时缺乏足够的运动量，而热量过剩就会导致了脂肪的堆积，你的身材就会逐渐走形。

过量的脂肪对身体的伤害是很大的，比如：加重身体负担，影响器官运转，提高身体的耗氧量，让你拒绝运动，而缺乏锻炼加上肥胖的身材，更多健康疾病就会找上你。

人到中年易发胖，现在很多人不到30岁就开始大腹便便，一副油腻的形象了。这样的身材状态让你在生活跟事业中都会受到或多或少的打击。

想要保持一副好身材，离不开我们平时的自律，比如：管理好饮食，拒绝垃圾食品，加强运动锻炼，保持规律早睡，远离通宵熬夜的生活习惯。

只有让身体的热量支出大于热量摄入，你才能慢慢瘦下来。但是，很多人习惯了安逸、懒惰，他们没有足够的自律去改变生活的现状，导致身材一直处于发胖状态。

我们来看看，拥有好身材的人，平时是怎么做的：

1、不吃零食不吃外卖，坚持自己做饭。他们远离各种垃圾食品，奶茶、炸鸡、薯条、饼干只是偶尔吃，绝不会放纵自己。

平时会吃各种天然健康的食物，坚持自己做饭，多菜少肉，营养均衡搭配，三餐规律，细嚼慢咽，肠胃也会保持健康状态。

2、保持运动锻炼的爱好。他们每周会坚持3次以上的运动锻炼，比如跟朋友去爬山、打球、游泳，晚上会抽时间去夜跑、跳广场舞等等。

而长期坚持健身习惯的人，还会加入力量训练来雕刻身材，打造好看的翘臀、马甲线腹肌、麒麟臂或者是倒三角身材，这样的人会在健身路上越走越专业，身材也会强于普通运动者。

保持运动锻炼的习惯，会提高身体的卡路里消耗，赶走身上多余赘肉，还能强化自身的体质，抵抗身体衰老速度，运动的过程中可以及时释放负面情绪，你的身体跟心理状态就会保持在更好的状态。

3、规律早睡。保持早睡习惯的人，精神面貌看起来会比较充沛，人也会更加年轻。

早睡早起是一种良好的生活作息，早睡可以让你避开宵夜，让身体机能及时进入休息状态，有助于激素的正常分泌以及机体的修复，第二天保持高速运转，身体代谢水平也会更加高效，发胖几率也会下降。

这些习惯很难做到吗？只是浮躁的社会里，诱惑太多，你无法保持自律而已。如果你也能坚持这些好习惯，让好习惯融入生活，你的身材也会慢慢瘦下来，远离肥胖的困扰，并且保持更好的精神状态。