小雪节气，该吃它了！补气养血又驱寒！4个口诀养好“神气”！

小雪节气是渐入深冬的节点，此时养生的关键在于防，让身体做好充分准备，才能适应后续的严寒。那小雪节气我们要防什么呢？

 

01防寒气

中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，最不能受风寒。天气变冷，北风吹，容易影响心脑血管，造成血压波动等。

所以我们一定要防寒防风，戴好帽子，保护阳气。晴天的时候，还要抓住时间多晒太阳，尤其要多晒背部，帮助激发人体的阳气。

02防抑郁

天气阴冷晦暗，人们的心情会受其影响，容易引发或加重抑郁症。除了多晒太阳，建议可以吃些菠菜、香蕉等能令人愉悦的食材，此外，三餐中多安排口味各异的餐食，有助于提振精神，抵抗抑郁。起居上注意早睡晚起，顺应时令，在家可以看花听曲，消愁解闷。心神宁静，情志畅达，才能养好神气。

03防内火

小雪保暖也不要太过，如果暖气温度过高，人们穿得过于严实，体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，出现口腔溃疡、大便干燥、口干口苦、眼屎增多等症状。

04壮阳气

除了防，冬季进补也不可少，芹姐给你推荐一黑一白两道补养食谱：

第一道：黑豆羊肉炖当归

黑豆植物蛋白质含量高，与羊肉的动物蛋白一起能提供人体所需的氨基酸，进补强身的效果明显。

做法：用瘦羊肉1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克，清炖即可。

第二道呢，是胡椒猪肚汤

胡椒香辣辛温，温中散寒；生姜温中和胃；猪肚也有很好的补养作用。

做法：取猪肚1只，胡椒30~40粒，生姜3片，排骨150克，腐竹30克；将猪肚洗净后焯水，胡椒打碎，将上述材料放入适量沸水的锅内，文火煲1.5小时至猪肚酥软，加盐调味。取出煲好的猪肚切条装盘，蘸调味料食用。

小雪过后，快将这一黑一白两道菜吃起来吧！