5个原因，让冠心病离你很近，做4件事可预防

大家好，我是健康管理杨医师。伴随着科学的普及，越来越多的人开始注重生活的质量，下面我就以生活为例，为大家科普一些关于养生的小常识。每天了解一点，日积月累，对每个人的健康大有帮助！关注杨医师，让养生妙招潜移默化的影响您！

根据公共数据，中国冠心病患者已超过1000万人，每年将以20%的速度增长。众所周知，冠心病是一种非常严重的心血管疾病，严重影响患者的生活质量和安全。因此，有些人会想知道，什么样的人最有可能患有冠心病？在这篇文章中，我们将列出五个独立的冠心病高风险因素，如果你考虑其中许多因素，你患冠心病的风险就会更高。

1.A型性格

A型性格的人有强烈的责任感和主动性，压力会更大，容易紧张、兴奋，因此，去甲肾上腺素分泌更多。这样不仅会消耗更多的氧气，导致冠状动脉痉挛，而且还会破坏血管，形成血栓，诱发冠心病。

2.肥胖的人

肥胖是冠心病的一个重要的危险因素，因为肥胖的人经常吃高脂肪、高热量和高胆固醇的食物，这些食物中的过量脂肪可以在冠状动脉中沉积更长的时间，从而导致血管硬化和阻塞。

3.''三高''人群

高血压会使血管变硬变窄，导致冠心病、高血糖和高脂血症，原因是体内糖脂过多，血管壁受损，最终导致冠心病。

4.长期吸烟者

吸烟者可能认为自己的肺不好，实际上心脏会受到影响。烟草中的有毒物质会破坏血管，引起血管发炎。从长远来看，它会导致血管斑块、血栓形成和血管阻塞，导致冠心病。

5.有家族史的人。

这项研究发现，有冠心病家族史的人患冠心病的风险较高。如果你的直系亲属患有冠心病，请特别注意它。通常多注意饮食习惯，不要吸烟，尽量减少患冠心病的风险。

除非血管完全堵塞，否则冠心病患者可能很难发现自己患上了这种疾病。但当血管完全堵塞时，情况会非常糟糕，甚至危及生命。因此，处理冠心病的最佳方法是尽快预防。那么，在日常生活中，如何预防冠心病的发生呢？

第一件事：养成健康的饮食习惯

要预防冠心病，首先要养成健康的饮食习惯。平日，减少高脂高糖、高盐等食物的摄入量，多吃水果和蔬菜。另一方面，要注意营养平衡，合理搭配饮食。通常可以多吃鱼、绿叶蔬菜、坚果、全麦食品。

第二件事：早点戒烟

吸烟是冠心病的高危因素。烟草尼古丁、一氧化碳和焦油等有害物质在人体内吸入，会引起外周血管和冠状动脉痉挛，血压也会升高，使血液变厚，破坏冠状动脉血管，因此戒烟是预防冠心病的重要方法。

第三件事：经常锻炼

我们常说：''生活就是运动。''多项运动，特别是有氧运动，对预防冠心病有很好的效果。你可以选择慢跑、步行、游泳、瑜伽等运动，最好一周坚持三次，每次不少于30分钟。

第四件事：养成日常工作和休息的习惯

有规律的饮食，有规律的睡眠，保持体内生物钟处于正常状态，有助于预防冠心病。因为生物钟紊乱时，会对睡眠产生影响，并对身体健康产生一系列负面影响。