5个长寿好习惯,是世界上最好的长寿药,你占据了几个?

从古至今,都有着不少的人在追求着长生不老,有时我们甚至会向那些长寿的人去请教,他们是如何保持身体这么健康的,并且在现代社会中,还是有着很多的中老年朋友,把自己的健康寄托在一些保健药上,吃那么多保健药,不妨去养成这些好习惯,也不用你去花一分钱,下边我就把这5个有关长寿的好习惯分享给大家,你可以对照一下自身,看看你自己占据了几个?

1、喜欢大笑

还记得在上学期间,班里有一个女孩特别的爱大笑,她的笑容特别灿烂,有人还开玩笑说,你笑的皱纹都出来了,但是她却从未放在心上,其实你知道吗?大笑也是一种长寿药,并且有关研究也证明了这个观点,爱笑的人比不爱笑的人平均年龄要多7岁,说明爱笑的人更易长寿。这是因为人们在微笑的过程中,我们大脑会产生一种快乐的多巴胺,可以令我们的精神兴奋,缓解身体的疲劳和压力,还能促进我们身体的血液循环,降低心脏病的发病率,起到不错的抗癌效果。

2、爱唱歌

其实唱歌也是一种不错的养生运动,起到的养生效果是丝毫不亚于游泳、划船、跑步等,并且经常唱歌的人,他们体内的血液成分也是在发生着变化的,可以帮助提高我们的免疫力,特别是那些职业歌手,他们一般的寿命要比普通人还要长上10年左右。这是因为在唱歌的过程中,我们是进行着长短呼吸的,可以促进身体的新陈代谢,身体也是在产热的。并且唱歌也是一种脑力运动,可以帮助提高我们的记忆力,有健脑的功效,经常唱歌的人,他们更不易患上心血管疾病、糖尿病、高血压等疾病,建议唱歌最好站着唱。

3、反复咀嚼食物

反复咀嚼食物其实也就是让你吃饭要讲究细嚼慢咽,可以说也就是一口饭最好要咀嚼30次再咽下,不要囫囵吞枣,因为经过多次的去咀嚼食物,可以减轻食物给消化道带来的负担,还可以帮助降低胃肠癌的发病率。特别是老年人,更应该如此。

4、不爱生气

人生气之后,我们心脏的血流量是在加快的,肝脏器官也会变大,免疫系统就会出现暂时性的罢工,我们的肺泡也是处于扩张状态的,脸上还会出现长斑等现象,危害是非常大的。所以说千万不要给身体留气,找到合适的途径发泄出来,才是最重要的。

5、喜爱梳头

梳头也是一种不错的养生方法,建议大家在梳头时,尽量要全头梳,不要只去梳中间或者两边,要从我们额头发际线的位置梳起,一直梳到我们脖颈后的发根处,梳头的次数要让自己感觉到舒适最好,建议晨起和睡前去梳头最好,梳子最好是木梳、牛角梳或玉梳。

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