疫情数据告知:免疫力有多重要
我们每个人从小到大不知道有多少次面对医生,也不知道有多少次被医生劝说“提高免疫力”是身体健康的根本。
“免疫力”到底是什么呢?
其实我们人类和病毒细菌、有害物质生活在一片蓝天下,甚至某些细菌病毒比人类出现的还早,人类之所以能在这种环境下生存,也正是因为免疫系统的作用。
人体的免疫系统可以对抗外源性或内源性的有害物质,以此来确保我们人体的健康。
为什么有人还是会生病,有人却很少生病呢?
这其实就是我们人体体质偏差,免疫系统强弱之分导致的。
2019年年末,新型冠状病毒作为一种新型病毒初次乍到,让很多免疫力低下的人不幸感染。
在没有特效药的情况下,对抗这种病毒的治疗手段就是帮助人体免疫系统争取时间。
《中华流行病学杂志》就曾经刊登一篇关于“新型冠状病毒肺炎应急响应机制流行病学组”的论文。
通过对新冠肺炎患者的研究数据显示,在此次感染人群年龄分布中, 老年人和患有哮喘、糖尿病、心脏病等基础疾病的人感染病毒的风险较大。
而在死亡率数据,中老年人占最大数,其中大于80岁的老年人病死率最高,可达到14.8%。
为何此次疫情,死亡率最高是老年群体?
事实上,人体随着年龄增长,其机体功能也就随之退化,免疫细胞释放干扰素以及吞噬病毒的能力均有所下降,整体抗病毒能力下降,因而容易遭受病毒感染。
尤其是老年人合并有心血管疾病、糖尿病等基础性疾病时,其免疫系统功能更是薄弱,抵御病毒的能力更差,更容易被病毒感染。
人若想健康的生存,就必须有较强的免疫系统防御外界一切有害物质。
所以,说到这,你应该懂免疫系统的重要性了吧!可偏偏我们生活中,总有些不良习惯在帮病毒攻击免疫力。
想要保护好自己的免疫力,四个坏习惯不能有!
第一,不爱喝水
人体每天都要摄入一定量的水分,才能够保证身体的各个机能正常运转。
但是有些人就是偏偏不爱喝水,平时也很少喝水,只有等到感觉口渴的时候,才想起来要喝点水解渴,这是不正确的习惯。
据了解,一个成年人每天需要摄入2500毫升的水,因为食物中也含有一定的水分,那综合下来,人每天至少要保证摄取1200毫升的水。
喝水能够保持身体机能运转,同时还可以保持呼吸道粘膜湿润,减少细菌病毒的繁殖速度,从而增强免疫力。
而且喝水其实是在帮助人体代谢,帮助人体把体内的毒素排出来。
第二,饮食不规律
规律的饮食和合理的饮食结构是增强人体免疫力的基础条件。很多人由于生活习惯和工作的原因,导致饮食不规律。
例如在城市上班,早上不吃饭的人占比很大,理由是早上没有时间,或是早上起来没有食欲。
其实这对肠胃功能特别不好,早上醒来之后,大脑就要开始工作了,如果不吃早饭就没有能量,无法供应大脑足够的营养,反而会导致上午工作疲倦。
再加上如果长期不规律的饮食也容易患胃病,免疫力逐渐下降。
第三,喝酒太频繁
在应酬的餐桌上,喝酒是避免不了的,本身喝酒就对肝脏有影响,如果频繁喝酒,肝脏负担过大,很容易患上肝硬化、酒精肝等。
肝脏是人体解毒的器官,有着非常重要的作用,如果肝脏功能受到影响,那人体免疫力自然会受到影响,还容易引发其他的疾病。
第四,熬夜成习惯
年轻人熬夜在现在来看很普遍,工作一天,身体和大脑都疲倦了,如果得不到良好的休息,人体的新陈代谢功能将受到影响,其次对肝脏、肾脏的伤害也很大。
长期熬夜将会造成疲劳,精神不定,饮食结构也会不规律,胃肠功能絮乱,体质衰弱,免疫力下降。
而睡眠恰恰是免疫力最重要的保障。
2019年,顶尖学术期刊Science杂志发表了一项研究,发现了一个叫做numuri的调控睡眠基因,如果人体被感染,这种基因会增加人的睡眠深度和长度来对抗感染,提高存活率。
所以睡眠对人体健康来说至关重要。
除了吃、喝、睡外,情绪也会影响免疫力。
“情绪”其实就是我们说的心理,心理健康和身体健康是相辅相成的作用。
这次的冠状病毒,很多人目睹疫情从发现到爆发,最后到缓和阶段的整个过程,这其中给人们带来了很多负面影响。
有人过度焦虑,过分敏感,导致饭不食夜不能寐,整个人进入病态,所以这时很容易出现免疫力低下,进而身体出现不适。
而身体不适又会加重这种心态,如此恶性循环。
当然,临床也常会有乐观的患者面对病毒充满信心,最后打败疾病,恢复健康。这也是心理作用所以。
所以,免疫力的决定因素是多方面的,但免疫力却是世上最好的医生。