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神技前水平——6到没朋友!
来源:网络 这是超越常人的动作,如果前水平能定个10s,你的核心力量就几近巅峰了.前水平的世界纪录保持者也仅能维持44秒,可见难度之大. 双手处于腰部位置,需要较强的腰腹力量和惊人的背部力量. 前水平 ...
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残暴二头训练,地狱级的酸痛!
一.大重量轰炸阶段 1.杠铃弯举 10-12次 把杠铃设置为10-12RM的重量 干净利落的做一组弯举 然后休息30秒 二.离心收缩持续刺激阶段 1.引体向上(离心部分)x40秒 反手把自己悬挂在单杠 ...
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