130斤健身辣妹，长相甜美身材火辣，堪称“私教界的奶茶妹妹”

拥有一个好身材，是每个人的心愿，之前的女生塑造身材只有一条路，那就是——节食，在那个以瘦为美的时代，瘦即是王道，随着全球文化的交流日益频繁，越来越多的翘臀女孩出现在大家的视野中，给我我们当头一棒，原来好身材应该是这样，所以我们开始摒弃传统的审美标准，又随着健身的普及化，越来越多的女生出现在健身房，其中不乏一些优秀的人，激励着我们，这是一个非常好的发展趋势，之前的审美是畸形美，和古代裹脚没有什么区别，依靠健身得到的身材，在具有视觉冲击力的同时，更获得了健康，这才是真正的好身材。

今天要为大家介绍的这位小姐姐就是一位标准的领头羊，她用她的身材向我们证明，原来身材还可以这样性感迷人，她叫Bottyfull Jamie，中文名字叫尹慧敏，1992年出生的她今年28岁，正是女生最好的年纪，她也很荣幸，在这样的年龄拥有了最好的身材，尹慧敏是一位韩国小姐姐，出生在韩国首尔，身高170cm的她，体重130斤，看到体重谁都会认为她一定是一位胖姐姐，可健身的魅力就在于此，体重绝对和体型没有任何关系。

她的身材不仅不胖，皮肤白皙紧致，身材曲线迷人，再加上一双大长腿，穿起包臀裙走到哪里都会是最吸睛的那一位，而且她的长相也非常甜美，笑容更是直击心底，目前尹慧敏的工作是一名健身教练、普拉提普拉提教练以及高尔夫球教练，曾经是一位专业的比基尼健美运动员，退役后一直从事健身行业，并且有着相当扎实的训练基础和经验。

因为甜美的长相和出众的身材，她从来不需要主动推销课程，也会有大批的学员慕名而来，也被中国网友称为，私教界的奶茶妹妹，她的生活中的尹慧敏非常简单，每天的几乎没有什么不同，除了上课就是训练，每天训练的时间能够达到三个小时，其中包括一小时的力量训练，三十分钟的有氧运动，还有一个半小时的普拉提或高尔夫，这样的训练时间，让很多男生都自叹不如，并且饮食方面也是非常的自律，几乎从来不吃高油，高糖食品，也正是这样的自律生活才成就如今的火辣身材。

对于我们也是如此，好身材之所以能够让人羡慕，除了人们本身对美好事物的向往以外，更多的是来之不易，这需要日复一日的坚持才能达到，脸不好看可能整容，就可以完成，但想要好身材绝对需要一步一个脚印，日复一日的自律换来的，接下来健身教练Paul为大家推荐一组臀腿部力量训练动作，可以有效的塑造下半身，拥有完美身材。

相扑深蹲：

双脚打开大于肩宽，保持腰背挺直，核心收紧，屈髋屈膝下蹲，蹲至大腿平行于地面，动作过程中保持小腿平行背部，膝盖始终指向脚尖方向。

开合跳：

双脚与髋关节同宽站立，腰背挺直，腹部收紧，在能够保持身体稳定的情况下，向上跳起，在身体落地后双脚分开大于肩宽落地。

俯卧抬腿

身体采用俯卧位，肘关节弯曲，手放在胸部两侧，保持膝盖始终伸直，以骨盆为支撑点将大腿向上抬起，感受臀部发力。

半程波比跳：

采用俯卧撑姿势，保证手臂是垂直地面的，同时还要保持腰背挺直，骨盆处在中立位置，腹部收紧，双腿向前跳。

好啦，以上内容就是教身教练Paul要为大家分享的全部内容， 将生活加入运动，让运动改变生活，我是健身教练Paul，关注我了解更多励志健身人物和健身常识。

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