祛寒补气——告别手脚冰凉（三）

知你礼品小课堂：

今天我们继续来学习艾灸的基本手法和操作要点，其实艾灸没有我们想象中的那么神秘和复杂，她的一些基本操作也很简单，只要我们用心学，并且在生活中适当的试用几次，相信你也可以掌握的很好！

而且通过艾灸可以起到一个比较好的调理身体效果，这也是这几年艾灸比较受欢迎的原因所在！

一、详解艾灸的基本手法

还有一些手法，比方说用艾条来旋转的灸，这叫回旋灸，它很适合在腰部，腹部，我们可以在腹部绕着肚脐来，这样就好，这是回旋灸；

还有一种灸叫雀啄灸。指将艾条燃着的一端在施灸部位上作一上一下忽近急远的一种灸法，像麻雀在啄食一样的状态，雀啄灸也是可以缓解我们的穴位烫的感觉，如果觉得很烫就来雀啄灸一下，不是很烫的时候就再回来，这就是艾灸的方法。

但是艾灸有一个非常重要的原则，就是先阳后阴，阳代表上面外面，阴代表下面里面，所以肚脐在上面，所以我们要先灸肚脐，然后再灸足三里。

二、艾灸的注意事项

足三里有两个，所以我们在灸的过程中就要注意先左后右，因为左为阳右为阴，这就是最起码的一些原则。我们做完这些以后就比较产生好的驱寒效果。

而且艾灸以后一定要注意喝一杯温水，因为艾灸是有火性的，可能会导致口干内热，我们就喝一点水，起到一个润燥的功效。

要想驱寒，其实是需要补阳，阳气充足自然就能把寒气给驱散掉，就好像太阳只要出来就可以把寒冷给驱散是一个道理。

三、驱寒补暖的经络擦擦功

接下来我们教给大家一点小动作，因为体寒的人在冬天是比较难过的，会比较怕冷比较凉，所以在冬天出门之前，教给大家一个经络擦擦功，可以很快的使身体产生热能发热，从而驱寒。

这个方法很简单，首先第一步先要搓我们的大椎穴，大家知道大椎穴在哪里吗？也就是我们颈椎的位置，我们一低头颈椎最高点，这里就是大椎穴，也就是第7节颈椎。

我们出门之前把大椎搓到发热，这是一个很好的祛寒补阳的方法，凡是家里有孩子，每次在洗完澡以后，或者是我们冬天出门之前都给他把大椎搓热，可以提升体质，防止感冒，感受风寒。

第二步我们就来做手掌的擦擦功，很快就会发热一共有4步，我们来试一试，第一步把手掌的正侧面搓热，因为在手掌的不同的位置有不同的经络，手掌的正侧面是心包经、心经和肺经。搓的过程中一定要搓的发热，这样就会激活到心包经，心经与肺经这三条经络。

手掌的正侧面搓热了以后，我们把手翻过来，用手掌的侧面，也就是虎口的位置，相互的摩擦，这里是大肠经。好，大肠经是多气多血的长寿经，所以我们这样搓一搓，起到补养气血驱寒的功效，这是第二步。

第三步我们双手绕弯儿出来，换成小鱼际相互的摩擦，小鱼际是小肠经；小肠经走肩膀，在临床上我们管它叫肩脉，所以是治疗颈椎肩膀的问题的一个重要经络。所以如果有颈肩不舒服的朋友抓紧这样搓一搓，起到促进小肠经气血循环的功效。

最后一搓就是把我们的手腕再绕着从内向外翻出去，手被铐在一起来搓，一直把手背搓到发热，这里是三焦经。你看通过4步的练习就可以把手的内、侧外都很充分的激发到不同的经络，让身体的气血疏通起来，体内的寒气就会逐渐的驱散。