UC头条：不想血液粘稠, 忌三物, 吃三黄, 戒三事, 血栓远离你

血液黏稠，又称为“血稠”，通过血液流变检查，了解血液成分的变化。血液为身体各处输送氧气、营养，带走废物。

血液浓度过高会促使血管内斑块形成，加速血管堵塞，严重的可能会危及人的生命。

专家称“人与动脉同寿”。养血管就是养命，如果不想血管堵塞，一定要注意自己的生活习惯和饮食习惯，才更有助于提高血管弹性，预防血栓。

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若不想血液“粘稠如粥”，忌三物，吃三黄，戒三事，血栓或远离你

忌三物

食物一：蛋糕、汉堡等含反式脂肪酸食物

蛋糕、汉堡等反式脂肪酸，是人体几乎无法消耗掉的“坏”脂肪酸，也被称为“餐桌上的炸弹”，很容易加速血管硬化，引发血管堵塞。

人们使用更多的是“人造奶油”，也是反式脂肪酸的一种，这类脂肪会增加坏胆固醇含量，降低好胆固醇的含量，促使血管硬化。

所以在日常生活中，请大家赶紧忌口富含法式脂肪酸的食物，才更有助于保持血管畅通无阻，维持血管的弹性。

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食物二：香肠、培根等加工肉类食物

香肠培根等加工肉质食物，经过腌制，风干发酵，烟熏等处理，为了提升口感或者延长保质期，也会添加大量的食品添加剂，食盐等成分。

正常来讲，这类食物都含有较高盐分，摄入过多钠元素也会诱发血压升高，增加肾脏负担，甚至会诱发身体癌变。

如果经常吃加工肉类食物，更容易增加血管堵塞的风险，增加患心梗、脑梗疾病的几率不利于健康。

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食物三：可乐、雪碧等高糖饮料

可乐、雪碧等高糖饮品喝一瓶，就会让人摄入的糖分量增多。摄入糖分过多就会刺激体内胰岛素分泌水平升高，促使血管紧张度增加，容易诱发高血压。

糖分摄入过高，体内无法消耗，就会转化为脂肪诱发身材肥胖，甚至会增加患慢性代谢性疾病风险。

哈佛大学专家分析发现，每天饮用含糖饮料1~2倍，将增加26%的2型糖尿病风险；增加35%的非致命性心肌梗死或猝死风险；增加16%的中风几率。

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吃三黄

黄豆

黄豆，是一种优质蛋白的主要来源之一。

黄豆含有丰富卵磷脂，相关研究发现，卵磷脂能使血液中胆固醇颗粒变小，保持悬浮状态。

更有助于脂类透过血管壁为组织所利用，从而降低胆固醇作用，改善血液浓度较高的状态，保持血管畅通年轻态。

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玉米

玉米，是一种粗粮，含有一种不饱和脂肪酸。

玉米当中还含有60%以上的亚油酸，相关研究发现，亚油酸有助于人体脂肪以及胆固醇正常代谢，减少胆固醇在血管壁中的沉积软化动脉血管。

经常吃玉米的人更有助于提高血管的弹性，还有助于达到减肥瘦身的目的，保持身体内环境稳定，血管畅通，预防血栓。

蜂蜜

美国一项研究发现，深色的蜂蜜是人体细胞最好的“捍卫士”。

常喝蜂蜜水，可以滋养心肌，改善心肌代谢功能，使血红蛋白增加，心血管舒张，防止血液凝结，保证冠状血管，血液循环正常。

蜂蜜还含有丰富抗氧化作用，有利于保护细胞物质，对于净化血液，预防血栓都有不错效果。

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戒三事

第1件：吸烟

相关研究显示，吸烟有害身体健康，吸烟会损伤血管增加血管硬化的进程。烟雾含有一氧化碳，与血液中血红蛋白结合，降低含氧量，促使血管硬化。

香烟中的尼古丁会让人上瘾，也会促进红细胞聚集，白细胞沉积，血液浓度升高很容易形成血栓，加速血管堵塞。

有关研究发现，熬夜时吸烟会导致血液浓度比正常时升高8倍以上，所以一定要赶紧戒烟，并且远离二手烟环境，更有助于健康和长寿。

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第2件：熬夜

晚上12点不睡觉就已经算是熬夜，熬夜对身体的伤害几乎无法挽回。

研究显示，长期熬夜，血管会发生病理性改变，出现血管痉挛的情况，诱发猝死等意外情况。

熬夜会打乱心脑血管的生物钟，导致分泌肾上腺素和去甲肾上腺素增多，使血管不断收缩，加速血栓形成，引发心梗、脑梗。

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第3件：久坐

世卫组织，早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一。久坐是距离死亡最近的动作，久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。

研究显示，每天醒来后有60%以上的时间都坐着，而如果经常坐着会导致血液循环速度降低，也会增加患心梗、脑梗的风险。

所以人到中年之后想要保护血管，预防血液“粘稠如粥”，一定要减少久坐，每天进行适当的运动，更有助于保持血管通畅，为健康保驾护航。

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