每周练习14丨充满爱意的眼睛
为什么我们听过无数道理，却仍然无法过好这一生？
因为，世界上最遥远的距离，是头到脚的距离。
如果我们只是头脑知道，脚步却迟迟不迈开，那么，不管是多么正确的道理，对我们而言，也只是一个摆设。
不管是灵性修持，还是心理成长，或是身体训练，
都需要日复一日地操练。
因为，
一个观念要变成行动，
一个行动要变成习惯，
都需要我们带着意识不断重复，
最后才会变成我们的细胞记忆，
真正落实到我们的生活中。
因此，我们从浩瀚的资料中精选了每周一次的觉察练习。
一个练习操练一周（我们已经组建操练群，入群请见文后方式）。
如果你跟随着我们，
一起做完这一年50次的觉察练习，
你会看到更宽广的世界，
更丰富的自己。
本周练习
这一周里，争取用一双充满爱意的双眼去看人和物。当你这么做时，注意你的眼睛，面部，身体，心灵/头脑，视野里出现的一切变化。
提醒你自己
找几个眼睛的图，或者自己画也行，画一双瞳孔是心形的眼睛。把这几张眼睛图放在家里几个地方，比如厕所里镜子上，冰箱上，和大门的背面。
探索结果
当我们心中有爱，就会主动用双眼充满爱意地去看，比如看一个小婴儿或者很萌的小动物。那为什么我们不能让双眼在更多的时候都充满着爱意？
这个练习会使我们意识到很多时候我们看待事物的方式并非那么友善。相反地，更多的时候我们看待事物要嘛是漠不关心，要嘛是消极挑剔的。
走进房间里，我们想到第一件事就是该给地毯吸尘了。早上起来给家里人道声早安，我们并没有停下来充满爱意地看看家人，而是彼此擦肩而过，避开对方的眼神，然后说，“牙膏沾你一边脸上了”或者“你今天不会就穿这个吧？” 我们可能心里是很爱对方的，但我们忘却了应该通过眼神把爱表达出来。
人们通常会觉得通过诸如电话或者电邮这类间接的方式沟通会更自在，更奇怪的是甚至会觉得更亲密。有一个青少年曾经和我说如果他要和女朋友说一些难以启齿的话，他宁愿发短信然后等着女友回信也不愿意和她面对面的说。“有时候面对面交谈真的很难”，他表示。我们渴望亲密关系，然而亲密关系又使我们不自在（这就是为什么冥想时我们老走神的原因吗？因为尽量使自己活在当下而离现实太近？）
当人们试着用双眼充满爱意地去看这个世界后，他们报告说他们看待人和事的方式有了很大的转变。有些人关注的焦点通常变得更清晰，更容易关注到细节，就好像拿着一个放大镜似的。有些人正相反，他们的视线变得更模糊，视野也会跟着改变变得更窄或者更宽。
一双充满爱意的眼睛似乎可以柔和面部线条，给嘴角带来一丝笑意。各种挑剔的想法消失了，心灵和头脑也因此变得更加广阔。
进一步思考
我们有很多双“眼睛”可以用，生气的眼睛，挑剔的眼睛，冷漠的眼睛，有人情味的眼睛，善意的眼睛，和充满爱意的眼睛。
我们决定要用的这双眼睛会给我们对世界的感知染上不同色彩，有可能是恶意灰暗的颜色，也有可能是友善光鲜的颜色。我们所注视的人和物对我们是用哪双眼睛在看是很敏感的。我们所选择的眼睛会对我们本身的幸福感和所看的那个人和物的幸福感都会产生影响。
认识自己，就是要明白自己是用哪双眼睛在看这个世界，并且要能够灵活使用这些不同类型的眼睛。
佛法里描述的五种类型的眼睛。
第一种类型就是人类的眼睛。这双眼睛给我们传达了一个我们坚持认为是完整真实的图像，即便我们的肉眼能接收到的可见光只是电磁波谱上窄窄的一段。很多自然界的光线和现象都是我们人类看不到但昆虫和动物可以看到的。
第二种类型的眼睛是上帝的眼睛。这双眼睛从上往下看，好像是坐在天堂里，看着人类像所有生命物种一样生老病死。
第三种类型是智慧的眼睛。如果我们可以看见组成“我们”的分子，那我们会看到自己成为一小股能量在一个空荡荡的地方钻来钻去，被其它类似我们这样短暂存在的能量包围在一个没有边界的空间里。当我们能够在冥想里静下心来，直视证明“我”存在的直接证据时，我们只能发现一些感觉，温暖，寒冷，压力，运动（实际上这是一组会相序发生的感觉而已）。
除了感觉，我们也会发现一些我们称之为“思想”的东西，以及作用于我们身体，被我们称为“感情”的东西。当思想停止了，哪怕只停止短短一段时间，把这些感觉联结在一起的“胶水”就会干掉，然后我们会看到真正的自我无非是一团漂浮在虚无空间的感觉罢了。
第四双眼睛被称为法眼。这双眼睛看穿世间万物，看它们怎么从虚无诞生，独一无二，价值连城。它们短暂地存在一段时间，然后再度消失。能够用这双眼睛看透世界的存在就是我们所说的圣人或者菩萨。这个存在怜悯着无辜受苦的世人，并前去帮助他们。
第五双眼睛是佛眼。这双眼睛可以容下其它类型眼睛能看到的所有一切，并把这所有的一切都升华到超出我们想象和认知的最高境界。
当我们练习怎么用双眼充满爱意地看人和事时，我们可以捕捉到第四双眼睛，也就是法眼的一缕目光。用双眼充满爱意地去看世界不是一个人的事情，也不仅仅是一种视觉体验。
当我们用双眼充满爱意地去感知时，我们不但会发散出温暖，也会意外地被反射回来的暖意温暖到。我们开始会开始想会不会这个世界的一切都是充满着爱，只是以前我们自己拒绝了这份爱意?
结语
一双充满爱意的眼睛可以创造一个充满爱意的宇宙。
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本练习取自书籍《How to Train a Wild Elephant》，目前国内没有中译本。这是我们团队尽心翻译出来的，请珍惜我们的劳动成果，转载请联系后台。若涉及版权问题，也请联系后台工作人员。
编辑：情子
审稿：刘芳芳