早・有氧，晚・安睡——21天“与身体连接”网络早&晚课等待爱健康的你（第二期）
我们开设的第一期“21天早课”刚刚结束，就得到了大家的强烈支持。在课程进行过程中，不断的有学员想要加入我们。
Wendy老师的功力自不用说，伙伴们的互相鼓励和陪伴更是大大促进了疗愈。
很多伙伴都期待第二期的课程，并且希望早课和晚课同时进行。
这是我们第一期学霸学员的分享～
精彩内容太多～
如果都贴出来，估计要阅读三天三夜～
我们的学员在Wendy的带领下，
用自己的灵感画下了无数美好的作品～
Wendy老师在微信群里亲自陪伴每一位学员～
找到好的老师，是多么的幸运～
好的课程不能断，于是我们决定开第二期早课和晚课，
怀众就是这么任性！
（图片来自百度图片搜索）
一点一滴，从身体最精微的感受和动作开始，慢慢与我们的身体连接上，慢慢去滋养我们的身体，慢慢听到身体要告诉我们的语言，慢慢开始与身体对话。
Wendy将在连续21天的早晚与我们相约，
让我们有喘一口气的闲暇，
让每天有30分钟的滋养，
让身心有一个可以让阳光照进来的间隙。
氧气是细胞最好的食物，当我们身体一直是充氧、高含氧的状态，相对的，人会年轻有活力，身心良好，面对生活面对生命显得游刃有余。但是大部分人的细胞呈现缺氧状态，而这也是很多人长期感觉疲倦的原因，导致亚健康各种身心症状层出不穷，不予以改善，严重可致各种疾病；研究显示人体每天所产生出的毒素中有70％是经由我们的一呼一吸之间排出！深而饱满的呼吸可以按摩我们体内的器官并振动腹部肌肉。许多针对心脏病患者的研究显示，增加腹部的呼吸量可以明显地减轻心脏的负担而增进健康。
除此之外当我们出现身体含氧量不够，长期处于缺氧状态，除了环境空气污染的客体因素外，最大的主体因素是：大多数人限制了自己的呼吸。人常会下意识地为了逃避不愉快的感觉或因过度集中注意力于某事务上而屏住气息，这就是在限制呼吸。屏气时，我们会麻痹我们的感官、感觉，感觉受到压抑后会储存在潜意识里。压抑感觉不让它外露需要消耗庞大的能量，并会造成体内能量长时间紧绷。换言之，压抑感觉会剥夺生命所需的重要能量。
古人认为空气中具有补充生命力的能源，中国称之为炁，印度称之为Prana，这种能源无所不在，我们可以靠着日晒与食物，将其存入体内，而透过有效的呼吸，也可以将其大量存入体内，让身体产生强大的正能量振动，这些振动可以改变体内的磁场，进而改变精神与情绪状态。
因此，让我们二十一天晨起，为自己掬饮一「盅」氧，作为一日首膳（善）！
课程内容
我们将以简单的动作，促进并开展「心肺」功能，提高身心含氧量，玩转悦氧新生活，提升生命活力。
课程信息
课程时间：
每天早上7:00-7:30，一个周期21天。
课程方式：
视频互动。每天早上7:00准时上线启动身体练习。由Wendy带领，大家通过视频观看，并根据Wendy的提示动身体。Wendy也会在练习中根据大家的状况给出反馈。报名后，我们的工作人员会协助每一位同学进行网络设备的测试。
练习场所：
Wendy在大陆的彼岸－台湾，我们可以在各个角落。卧室的床上；家里的客厅；学校；公司一处安静的角落；公园……只要能连接上网络的地方都可以。
课程费用：
699元/人，只招50人。
凡是参加过Wendy早课或Wendy工作坊的老学员，可抵100元课程费用！
转发此链接至朋友圈截图给工作人员可抵100元课程费用！
以上优惠可累加！
优惠价只需 499 元！
课程时间：
预计于7月23日开始第一次练习。报名的学员将提前进行调试。
报名咨询：
瑶瑶：18050107576（或扫下方二维码）
（图片来自百度图片搜索）
人为什么需要睡觉？
因为只有进入睡眠，身体细胞才能开始进行体内修复排毒等，就像机器需要保养一样，我们的身体更是需要维持进行这样日常良好的保养运作。
中医主张晚上十一点前睡觉以保肝养血；另外医学研究也证实了—睡眠另一个重要的功能是：情绪调节。
而我们的星芒体会在睡眠时离开肉体回到宇宙源头去充电，为我们的灵魂以及精神体充能。
美国德国的科学家研究也指出，我们的大脑也需要关机休息再重新开机，清除不必要的暂存记忆及运作以维持足够的脑容量重新一天的运作并增强记忆力。
因此我们需要规律且品质良好的睡眠。而且60岁以下的正常人一觉的时间至少7-8小时。
科学家发现我们的大脑中有负责控制切换睡眠及清醒的机制开关，然而现代人很多人该睡觉的时候睡不着，入睡困难、睡眠中断、睡眠品质不好、无法一觉到天亮；该清醒的时候想睡觉，就像要关灯睡觉时，灯的开关坏了，关不掉！久而久之影响到白天的精神状态，精神紧绷，情绪波动变大，各种身心症状此起彼发，呈现亚健康状态。
课程内容
接下来的二十一天，我们将开始慢慢为自己调节平衡「睡眠-清醒开关」的功能，从3W开始：
1.Where：为自己创建一个睡眠的环境和氛围是很重要的，首先你睡觉时头甚至床的周围远离并避免插座、电器，尤其是手机电脑，电磁波的干扰很多时候也是失眠睡不好的重要原因之一。放置任何可以帮助舒适入眠的枕头、被褥。让身体所有层面包括大脑认知，一进到这个空间就是要睡觉，这是一个睡觉的地方。
2. When：每天定时我们10：00与自己相约在这个睡眠的空间，这个睡眠的承托处，30分钟是入眠的前戏。
3. Who：褪去一切有形无形的障蔽，也就是在此时间之前完成所有事务并放下，即如奔赴恋人之约，并尽褪衣裳裸裎在恋人怀里。恋人之怀—床与自己。
Wendy说：如果5月10日开始的二十一天是与自己相恋，那么这二十一天可以是与自己做爱，可以是穿越连结纯净原始的那个自己。
课程信息
课程时间：
每天晚上10:00-10:30，一个周期21天。
课程方式：
音频互动。我们会通过网络视频工具和大家连接，因为我们要开放自己的身体，和自己的身体连接，所以在晚课进行过程中，我们会关闭所有人的摄像头，只保留语音互动。每天晚上10:00准时上线启动身体练习。由Wendy带领，大家通过音频，并根据Wendy的提示动身体。Wendy也会在练习中根据大家的状况给出反馈。报名后，我们的工作人员会协助每一位同学进行网络设备的测试。
练习场所：
Wendy在大陆的彼岸－台湾，我们可以在卧室的床上，连接上网络，和Wendy一起照顾我们的身体。
课程费用：
699元/人，只招50人。
凡是参加过Wendy早课或Wendy工作坊的老学员，可抵100元课程费用！
转发此链接至朋友圈截图给工作人员可抵100元课程费用！
以上优惠可累加！
优惠价只需 499 元！
课程时间：
预计于7月23日开始第一次练习。报名的学员将提前进行调试。
报名咨询：
瑶瑶：18050107576（或扫下方二维码）
温馨提示：
为了保护大家的隐私，同时保证每一位学员的上课效果，我们不提供视频录像和音频录像。
报名早课的学员，如果你错过了当天的早课，你可以向怀众小助手申请参加当天的晚课，或者选择参加任意一天的晚课。
报名晚课的学员，如果你错过了当天的晚课，你可以向怀众小助手申请参加第二天的早课，或者选择参加任意一天的早课。
为了保证大家的上课质量，我们特意为缺课的学员提供不超过3次的补课机会。所有的补课需要在开课期间完成。
不论你是报名了早课，还是报名了晚课，相信很多学员都想早晚课同时参加。我们都希望你可以开始学习为自己腾出时间来，好好的照顾自己。
只要你参加进来，用心体验课程，与自己相会，就一定会收获满满。Wendy老师会在我们的早晚课群里集中回答大家的问题。怀众小助手也会跟进每一位学员的学习进度。
让我们相约每天早上7:00 — 7:30的晨光
让我们相伴每天晚上10:00 — 10:30的夜晚
老师介绍
治疗师
wendy：李淑充
90年代末，一个内在的声音觉醒：「我是谁？」、「有个地方是我的依归，我要回去….」。而当时，脊椎也出现很大状况，严重影响身体健康。懵懂间，开始身体复建运动的学习，再去到剧场探索剧场身心工作，从回归自然纯朴之「身体」「声音」的基本工作开始，透过「身体」「声音」之纯粹力量为引道，往内探寻回溯生命内在的原点，找回「身体」这个好朋友，为身体/身心工作起了头，从此开始回归自我的旅程，迄今十多年。
2004年跟随赛安慈博士与吴至青博士走上自我疗愈的旅程，之后成为振觉呼吸辅导员，2006年开始带领团体呼吸及个案协助，并成为教学团队成员，助理教学及培训督导。
近年持续跟随在普那多元大学带领身体工作倡导身心移动的那娃妮塔Navanita导师（原是一位身体、舞蹈治疗师），以及台湾身心学会刘美珠教授和身心学领域老师们学习，自我探寻实践中。
除了振觉呼吸法外，致力于以剧场及体适能和身心学等元素进行肢体身心平衡工作与疗愈，并应用在个案协助及团体工作坊的带领。整体工作借从肉体层面的自我连结入手往内探索，更深地扎根内在，根植天地。着重本体连结与建立本体感、觉察与打破惯性模式、重塑身心模式。