为啥日本人不爱运动，却很少生病？这6个习惯，或许值得我们学习

自古至今，人们对于健康长寿的追求就一直没有停止过，谁都想活得越长越好，谁都想追求长生不老的命运，但是永生毕竟是一件不现实的事情，随着年龄的增长，每个人都逃避不了衰老的命运，而生老病死也是自然规律，所以每个人也在追求各种各样的办法，想要延长寿命。

关于延长寿命的方法，科学家们也在一直不断的深究当中，世界卫生组织表示，日本人的平均寿命预计达到了84.2岁，明明他们不喜欢运动，为什么寿命那么高呢？这到底是什么原因呢？其实是他们一日三餐的饮食习惯有很大的关系，今天由小编带领大家一起来了解一下。

为啥日本人不爱运动，却很少生病？这6个习惯，或许值得我们学习

1、早饭吃得“慢”

对于接触过日本人的朋友来说，他们吃饭都是细嚼慢咽、慢吞吞的，不管做什么事情都非常的坦然淡定，而且他们不管一日三餐哪，一顿饭吃饭都是特别的精细，而且非常慢，很少像我们出现狼吞虎咽的情况。

这种吃饭方式，更能够通过咀嚼食物软烂，更能够促进肠胃的吸收和消化，从而能够在一定程度上减少肠胃的负担，还能够让食物有充足的时间进行消化，避免造成营养物质吸收不彻底，而产生浪费的情况。

2、吃得少，但种类很多

日本人很少有挑食的情况，而且他们的饮食种类特别丰富，食物也吃得比较精细化，日本政府，提倡国民一天要吃30多种食材，保证营养的均衡摄入。

对于很多日本人的饮食当中，一般含钙，主食，水果，蔬菜，豆类等多种食品种类非常全面，这就使得他们的营养摄入十分均衡，不会因为缺乏某一种元素而产生身体不适的情况，所以身体也会更加健康。

3、吃饭不会吃太饱

在我们中国，一般聚会吃饭的时候，都是做大分量的食物，而日本的饮食习惯和我们截然相反，他们在吃饭的时候，都会提前了解每个人吃多少喜欢分餐制，这样能够大大的降低食物的用餐量。

从一定程度上，就减少了食物热量的摄入，就算不进行运动，体内也不会有太多的脂肪和热量堆积，而且饮食方式特别好，每顿饭坚持吃，7分饱，更能够有效的促进长寿。

4、心态和平

虽然我们对日本不太友好，但是他们确实是一个懂礼貌的国家，就连亲人之间也会经常使用敬语，所以很少会出现急躁焦虑，吵架的情况。

所以他们也养成了不骄不躁的性格，这种平和的心态，也直接决定了他们的原理疾病，像我们国家很多人遇事容易焦虑烦躁，吵架的事情也是时有发生，如果长时间不能控制情绪，我们常说“肝气郁结”就会在体内堆积伤害肝脏健康，从而也会引起多种疾病影响身体健康状况。

5、很少点外卖

日本的便当也是非常出名的，不管是学生还是上班族，都是在家中做好，带着便当去学校和工作单位，很少有人会选择外卖，所以一时就干净了，很多能够有效的避免一些高热量，高脂肪，高糖高盐食物的摄入，减轻身体的负担。

我们都知道外卖并不是特别的干净，而且热量高，经常性吃外卖，会导致各种高盐高糖的摄入，给身体造成不同程度的影响，也会减少寿命。

6、喜欢喝绿茶

日本人都有喜欢喝绿茶的习惯，因为绿茶是所有茶类当中，有保健功效的，经常喝绿茶有助于降低心脏病的发生风险，能够加快脂肪的堆积和消耗，减少胆固醇在体内的堆积，有助于保护预防各种心脑血管疾病的出现，可以说是非常有益健康的一种方式。

人过中年，60岁之后要想长寿，尽量少做这几件事，或许能够为长寿加分。

1、不要吸烟

吸烟有害健康，也是众所周知的事情，香烟当中的焦油、尼古丁等有害物质进入体内会增加血液当中有害物质的含量，导致血液循环速度减慢，血液流通不顺畅，引起血管壁当中的杂质堆积，久而久之，导致血液流动速度减缓，还会增加血栓的形成风险。

2、少吃高盐食物

随着年龄的增长，身体器官机能衰退，很多老年人味觉就会减弱，常常会喜欢吃一些重口味的食物，尤其是像腌制的咸菜和腌制肉类，但是这些食物在腌制过程当中会加入大量的盐分，经常食用会导致血压升高，而且腌制食物，还会产生亚硝酸盐对人体有害的物质，久而久之，也会伤害肾脏功能。

3、注意防跌倒

随着年龄的增长，身体器官功能衰退，各个关节都不是特别灵活，老人的平衡能力和稳定性下降，容易出现跌倒的风险，而且随着年龄的增加，体内钙质流失速度加快，骨密度下降，引起骨质疏松，很多老年人在跌倒之后，还会出现骨折的问题。

所以对于老年人来说，像携带重物，踩椅子或者走到高处，以及不合适的鞋，一定要避免。

4、定期体检

对于中老年人来说，一定要养成每年定期体检的好习惯，这样能够有效地发现身体内潜在的病因，做到早发现，早预防、早治疗，避免等身体出现严重的病变，已经到了中晚期，错过了最佳的治疗时机。