冬天如何养生提高免疫力?福建中医专家分享3个秘诀

冬天,如何养生提高自己的免疫力?

“冬季进补,春季上山打老虎”,福建中医药大学附属人民医院主任中医师叶玲提醒,进补之前,建议先到医院请中医辨清自己的体质,量体用药。

不同人群,进补方法不同

老年人:脏器衰退,脾胃功能比较弱,不可盲目进补;想要进补,最好先咨询中医。

女性:以肝为天,日常饮食注意疏肝理气。

儿童:纯阳之体,一般不要进补;脾胃不好的,先调脾胃。

中年人:补泻兼施。

温补食材建议选用

羊肉、核桃、黑木耳、红枣都能吃一些,但要根据每一个人的体质有针对性地进补。

冬季可选用的运动项目

可以快走慢跑、练习八段锦、太极拳,运动适量,微微出汗即可;

不建议冬泳,尤其老年人、有高血压史、心脏病病史的患者。

正当流感季,怎么预防感冒?

✦出门戴好口罩、帽子,做好防寒保暖。

✦冬季出汗少,但也要多喝水(高血压、心功能不全、肾功能不好等病人排外)。

✦适量补充维生素C,但不可过量,如橙子、百香果、猕猴桃等。

✦晚上泡脚,体质虚的人群可用生姜水、艾叶泡脚。

✦早睡晚起。

✦晨练不宜过早,建议7点以后出门。

✦室内注意通风。

✦按摩足三里、涌泉穴、曲池、膻中穴等,按摩至酸麻。

福建卫生报记者:邓剑云 /文 章立强/图

编辑:小枫

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